Наталия
22.07.2022 19:38
Дневник питания за 22.07.2022
Сегодня хороший день. Я все успела. Но это потому что я была
сегодня одна. А вот завтра муж приедите и привезёт гостей и дочку с
внучкой. Ну посмотрим..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Бекон Баварский [Микоян] |
43
|
98.9 | 6.5 | 7.5 | 0.9 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
100
|
288 | 4 | 0.1 | 68 |
| Хлеб |
7
|
19.5 | 0.5 | 0.4 | 3.5 |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] |
27
|
95.3 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Огурец соленый |
29
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 293 | 665 | 26 | 22 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
100
|
90 | 2 | 0.2 | 17.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
39
|
44.1 | 9.2 | 0.7 | 0.2 |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
29
|
17.1 | 0.4 | 1.2 | 1 |
| Итого | 428 | 270 | 18 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
11
|
54 | 0.4 | 2.9 | 6.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 111 | 95 | 1 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
100
|
47 | 1.7 | 3.1 | 3 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
17
|
41.3 | 2.2 | 3.6 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Итого | 156 | 299 | 5 | 24 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
72
|
104.4 | 9.2 | 5.8 | 3.7 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
10
|
29.5 | 0.7 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 117 | 227 | 13 | 9 | 20 |
| Итого за день | 1105 | 1557 | 64 | 67 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
