Наталия
21.07.2022 18:45
Дневник питания за 20.07.2022
Ой. Даже забыла написать. А то смотрю нет моего дневника за
20число.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
136
|
248.9 | 25.3 | 4.9 | 24.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Бекон |
38
|
149.3 | 5.2 | 14.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 514 | 575 | 34 | 31 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
60
|
82.8 | 2.7 | 1.2 | 14.4 |
| Бульон куриный |
191
|
68.8 | 4.8 | 2.3 | 6.7 |
| Куриная грудка (филе) |
77
|
87 | 18.2 | 1.5 | 0.3 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
77
|
126.3 | 9.7 | 4.5 | 11.5 |
| Итого | 405 | 364 | 35 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
91
|
149.2 | 11.5 | 5.4 | 13.7 |
| Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 213 | 162 | 12 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
10
|
47 | 1 | 2.1 | 5.6 |
| Итого | 60 | 73 | 1 | 2 | 10 |
| Итого за день | 1192 | 1176 | 83 | 48 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
