Наталия
21.07.2022 18:40
Дневник питания за 21.07.2022
Сегодня, как то сложно. Много времени уходит на взвешивание,
подсчёт. Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
24
|
39.4 | 3 | 1.4 | 3.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
25
|
45.8 | 4.7 | 0.9 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
34
|
254.3 | 0.2 | 28.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 378 | 491 | 17 | 37 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
145
|
466.9 | 17.4 | 5.4 | 87.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
59
|
31.9 | 1.1 | 2.4 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) |
51
|
57.6 | 12 | 1 | 0.2 |
| Итого | 255 | 556 | 30 | 8 | 88 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 143 | 4 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
20
|
48.6 | 2.6 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 72 | 4 | 4 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 45 | 156 | 3 | 15 | 0 |
| Итого за день | 1248 | 1420 | 59 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
21.07.2022 19:15
Наталия, а давно вы взвешиваете и считаете?
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
