Дневник питания за 19.07.2022

Ну вот. И ещё один день прошёл. Никак не могу подобрать продукты в которых достаточно белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	34	254.3	0.2	28.1	0.3
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	399	526	7	37	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп	150	26.6	0.8	1.7	2.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	50	115.5	4	0.5	24.9
Крылышки Куриные Острые Жареные [Азбука Вкуса]	111	319.7	21.6	23.4	5.6
Итого	321	482	26	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью	100	23	1.8	0.5	1.8
Яичница-болтунья	16	23.8	1.6	1.8	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	450	577	6	52	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир [Козельский]	50	112.5	1.9	7.5	9.8
Итого	50	112	1	7	9
Итого за день	1220	1699	42	125	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 19.07.2022 19:52

Белок- мясо , рыба, молочка, бобовые...

Наталия 19.07.2022 20:07

Спасибо Алла.

Евгения Вик 19.07.2022 20:17

Попробуйте кальмар. Там очень много белка! Я купила его и теперь закрываю недобор белка именно им. На 100 г кальмара белков — 15,58 г, а углеводов и жира совсем мало.

Наталия 19.07.2022 20:59

Евгения Викулина, СПАСИБО Евгения ,я попробую

Наталия 19.07.2022 21:02

у меня все упирается в количество. Я ем мало .