Наталия
18.07.2022 20:39
Дневник питания за 18.07.2022
Сегодня еле справилась с заданием. Я нахожусь на даче. А там и так
много дел, я даже многое не успела сделать. Надеюсь, что это
временно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401.2 | 27.8 | 28.8 | 8.2 |
| Ветчина, около 11% жира, запечённая |
34
|
60.5 | 7.7 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
11
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 462 | 582 | 40 | 34 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
100
|
24.5 | 2.4 | 0.6 | 2.3 |
| Ветчина, около 11% жира, запечённая |
35
|
62.3 | 7.9 | 3.2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 195 | 135 | 11 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
73
|
112.4 | 7.7 | 8.5 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 318 | 228 | 12 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1175 | 1015 | 65 | 54 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
