Первый шаг сладкоежки со стажем :) заменить все сл...

Спасибо большое, и вам успехов!
Какой у вас замечательный девиз и правильные установки!

Хороший девиз. Бывших сладкоежек не бывает. Я тоже за вкусные и полезные десерты. Еда должна доставлять удовольствие. Для себя выбрала панакоту, манговый чизкейк и иногда тирамису. Самоделки под п/п не моё.

У меня была сумасшедшая тяга к сладкому, дней 45 вообще запрещала его есть, даже фрукты не ела. Иногда заказывала десерты с сахзамом (типа сгущёнки без сахара, джем без сахара и т.д)
И у меня пропала вечная тяга а нему) при этом съем мороженое и понимаю, что дикого желания съесть его ещё нет. Теперь мне мяса больше хочется 😁

Хорошая курага и чернослив слаще любых конфет. Хотя мое суждение - это мнение не любителя сладкого. Я больше по остренькому и пряному. Вот конфетки с перчиком могу съесть с удовольствием

умничка) я не могу совсем отказаться от любимых вкуснях)

Не новая я, инсулинорезистентность?

Анна, не, искренняя и чистая любовь 

я не заменял, а просто отказался от сладкого и мучного. Сразу... 

Юджин (кето+ИГ), вам повезло с силой воли или осознанность?

Анна всё верно говорите. Главное разнообразно, вкусно и правильно питаться)

Юджин (кето+ИГ), от сладкого отказываться не нужно, его нужно заменять, организм всё таки должен получать глюкозу и т. д...

Лариса Брусенцева, согласна.
Надо мне тоже сделать для себя подобную выборку.

Анна,Вы правы, вначале важна сила воли и осознанность, а потом со временем привыкаешь. К тому же, я почти сразу на ИГ перешёл и на нём аппетит большую часть дня снижен. Ну, а на кето совсем всё иначе... 

Svetlana,

Svetlana написал:
организм всё таки должен получать глюкозу

организм никому и ничего не должен. А уж тем более получать глюкозу. Она в чистом виде мало где содержится. Другое дело, что углеводы необходимы, да. И даже на кето, как у меня, они необходимы. Но отказываться Вам или нет от чего-то, - решать Вам. Мне проще не есть продукты, наносящие лично мне вред... 

Svetlana, на самом деле организм глюкозу преобразует из крахмала( медленные углеводы), а вот сладости( быстрые углеводы) это излишнее присуще цивилизации, так же как с белками. Организму нужны белки, а не колбаса!
Но я так же, как и многие сладкоежки обожаю быстрые углеводы! Но для достижения цели и последующего удержания результата их нужно было минимизировать, выровнять сахарную кривую.... и ещё много чего проделать для осозности в своей голове

Юджин (кето+ИГ), кето несёт подводные камни в виде повышения холестерина выше референса! Как вы это регулируете? Какие у вас жиры в рационе преобладают( насыщенные, не насыщеные)?

Анна написал:
повышения холестерина выше референса

само по себе повышение холестерина совсем ни о чём не говорит. Если бы Вы курили, выпивали, вели мало подвижный образ жизни, в анамнезе была ГБ, ИБС, ожирение и т.д и т.п., то повышение холестерина было бы отрицательным фактором, т.к. был бы понятен его отрицательный генез. Во время кето Вы знаете, что именно от этого питания у Вас чуть повышен холестерин. Так чего Вы опасаетесь? Что холестерин Вас укусит или чего конкретно? 

Анна написал:
Какие у вас жиры в рационе преобладают( насыщенные, не насыщеные

я стараюсь везде больше употреблять продукты в которых преобладают кетогенные жиры. Если не знаете что это, то можете найти в инете или у меня на канале. Но и другими не брезгаю, т.к. наш организм адаптируется в здоровом состоянии под любое питание и синтезирует кетоны разными путями...

ОО давайте рецептики ПП вкусняшек, а то вечером завалюсь чай пить под фильм перед сном а погрызть не чего (

Сергей, самодельные или те, что можно купить на озоне?

Юджин (кето+ИГ), опасаюсь холестерина низкой плотности, тот что откладывается в бляшки даже в здоровом организме
А так да! Даже излишки белков переходят в жирные кислоты и в повышенный холестерин низкой плотности
Про кето знаю, что лучше придерживаться умеренного lshf, а не кето конкретно ну и тем более не корневор диеты
Про кето тела для энергии тоже знаю, но понимаю что даже для LSHF метохондрии клеток должны быть подготовлены( натренерованы) те просто взять и сесть на кето или LSHF нельзя

Анна написал:
опасаюсь холестерина низкой плотности, тот что откладывается в бляшки даже в здоровом организме

что бы он откладывался нужны определённые условия или, иначе, факторы. Просто так он не откладывается. Их уровень лишь говорит врачу, что надо узнать "откуда ветер дует", а не паниковать. У Вас известно откуда дует...

Анна написал:
Даже излишки белков переходят в жирные кислоты и в повышенный холестерин низкой плотности

тут немножко не так. У нас в организме, конечно, могут быть излишки, но обычно они имеют более примитивный характер. белки представлены аминокислотами и излишки их в пище выводятся через ЖКТ, если его одномоментно слишком много, т.к. это регулируется уровнем свободных аминокислот в крови. С углеводами и жирами всё иначе и совсем по другому...

Анна написал:
а не кето конкретно ну и тем более не корневор диеты

да это какая-то придумка от желания прославиться кем-то. Всё равно в основе тот же кетоз. имхо.

Анна написал:
просто взять и сесть на кето или LSHF нельзя

да, всё верно. Как со спортом. Но в итоге мы получим две натренированные системы, - через Глюкозу и Кетоновые тела. По идее, марафонцам такая система будет очень даже кстати. У меня мечта пробежать марафон...

Ого! Марафон! Я бегаю для удовольствия! Отдыхаю так после работы, а вот чтобы замахнуться на марафон

Сергей, орешки погрызите 😁

Юджин (кето+ИГ), и кето-выпечку не едите?

Ольга (Свидетели Кота),на ночь ? жиры? ну не знааю) орешки имхо с утреца надо

Сергей, главное ж в ккал уложиться) с утреца не интересно, если только прямо с утра за фильм засесть)))

Ольга (Свидетели Кота), ну всяко метаболизм разный ночью во время сна и днем во время бодрствования

Сергей, у кого как) всю жизнь на ночь орехи ем))

Предлагаю внести в список полезных вкусняшек Тирамису. Какие итальянцы молодцы! Такой обалденный десерт придумать. Ребята, кто на дефиците, этот текст не для вас. Для вас орехи, ягоды и сухофрукты в микродозах само то. Сама так питалась. Было вкусно.

Ольга (Свидетели Кота),я бы ел, если бы кто-то мне её делал. Сам не делаю, т.к. нет желания есть сладкое. Я отвык от него и не хочу опять привыкать... Зачем? 

Юджин (кето+ИГ), ну да, я так же считаю)

Юджин (кето+ИГ), это решать только вам) в том числе и по жизненным, медицинским показаниям)) а организм всё таки существует при необходимости минимуме веществ и если их исключить то он просто загнётся.... И тогда уж он точно никому и ничего не будет должен)