Дневник питания за 29.07.2022

День 1️⃣3️⃣.
На весах утром было 79.9 кг, перешагнула я границу 80+ кг в нижнюю сторону и меня это очень радует.

Несколько фото с вечерней прогулки.
Заметила, что гуляя, организм расслабляется и начинаешь замечать и любоваться красотой природы.

Вид на Симферополь 🏙️ и вдалеке можно увидеть гору Чатыр-даг ⛰️

И я в образе 😂

И опять хвастаюсь...

Завтра у меня не получится выйти на прогулку, уезжаем на весь день в однодневное путешествие 😀😀😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Snickers лесной орех	40.5	207	3.2	11.3	22.8
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Итого	2095	543	13	24	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина вареная	112	170.2	12.3	13.4	0
Сыр Легкий [Ларец]	68	168.6	19.7	10.2	0
Огурец грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Хлеб Кефе [Крымхлеб]	44	114.4	3.5	0.4	24.2
Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart]	18	58.9	1.1	0.2	13.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	402	543	38	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1100	297	7.7	1.1	63.8
Итого	1100	297	7	1	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полусладкое розовое	150	127.5	0	0	6
Итого	150	127	0	0	6
Итого за день	3747	1511	59	50	177