Светлана
28.07.2022 21:37
Дневник питания за 28.07.2022
День 1️⃣2️⃣.
Лето - как же ты прекрасно.
И опять вечерняя прогулка вечером.
Физнагрузка даёт ощущение счастья и безпричинной радости. 😉😉😉
Лето - как же ты прекрасно.
И опять вечерняя прогулка вечером.
Физнагрузка даёт ощущение счастья и безпричинной радости. 😉😉😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Легкий [Ларец] |
43
|
106.6 | 12.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1883 | 404 | 27 | 27 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Белый медведь йогурт натуральный |
77
|
46.2 | 2.5 | 2.5 | 3.7 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 404 | 523 | 50 | 22 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Симферопольский Крем-брюле |
80
|
184 | 3.1 | 9.3 | 22.7 |
| Итого | 80 | 184 | 3 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый медведь йогурт натуральный |
150
|
90 | 4.8 | 4.8 | 7.2 |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
27
|
88.3 | 1.7 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 177 | 178 | 6 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2754 | 1321 | 87 | 64 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мариша
29.07.2022 05:39
Так много ходите и не первый день 😅 Светлана, вы такие молодцы, так
держать 👍
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Лучшие рационы
