Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

27.07.2022 22:14

Дневник питания за 27.07.2022

День 1️⃣1️⃣.
Весь день провела на кухне: что только не готовила, надеюсь, что ублажила всех. 😂
Вечером ходила на прогулку. Приятная усталость....⭐⭐⭐⭐⭐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1850	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зёрнами	8	25.6	0.5	0.1	5.8
Творог 9% [Белый Медведь]	80	125.6	12.8	7.2	2.4
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Итого	2148	268	18	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	95	180.5	27.5	7	0
Огурец грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Белый медведь йогурт натуральный	30	18	1	1	1.4
Итого	300	223	29	8	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый медведь йогурт натуральный	20	12	0.6	0.6	1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	130	86	4	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	300	62.6	3.3	0.3	11.6
драники	55	123.9	3.2	5.4	15.5
Бисквитный пирог, готовый	30	77.4	1.8	0.2	16.9
Итого	385	264	8	5	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полусладкое розовое	250	212.5	0	0	10
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]	55	190.3	12.4	15.7	0
Итого	305	402	12	15	10
Итого за день	3268	1244	73	45	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Запеканка печень говяжья с брокколи

Автор Zoteeva

Трайфлы с клубникой

Автор Море Перемен