Светлана
20.07.2022 21:15
Дневник питания за 20.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий |
260
|
153.4 | 27 | 0.3 | 10.4 |
| Snickers лесной орех |
40.5
|
207 | 3.2 | 11.3 | 22.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 830 | 391 | 32 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 133 | 3 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
230
|
82.8 | 5.8 | 2.8 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) |
85
|
96.1 | 20.1 | 1.6 | 0.3 |
| Салат из морской капусты "Витаминный сочный" |
100
|
70 | 1 | 5.5 | 4.3 |
| Тонкие хлебцы, прованские травы |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Слива (садовая) |
275
|
134.8 | 2.2 | 0.8 | 26.4 |
| Итого | 701 | 416 | 29 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар, все виды, жареный |
40
|
70 | 7.2 | 3 | 3.1 |
| Итого | 390 | 195 | 14 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
200
|
128 | 4.4 | 2.9 | 22.6 |
| Вино саперави |
150
|
94.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Савушкин сыр творожный |
60
|
133.9 | 6.6 | 11.5 | 1 |
| Тонкие хлебцы, прованские травы |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 1821 | 389 | 11 | 14 | 31 |
| Итого за день | 4462 | 1526 | 91 | 51 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
