ОКСАНА
06.04.2025 20:21
Дневник питания за 06.04.2025
Сегодня не влезла в весенние джинсы. Завтра будет день Х. Но это
точно вес где-то 62-63. И об этом подумаем завтра. А сейчас спатки,
хороший сон залог снижения веса. Всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Рисовые отруби, сырые |
25
|
79 | 3.3 | 5.2 | 7.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2400 | 745 | 48 | 29 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чавыча |
30
|
44.4 | 5.7 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Творожный свежий сыр |
30
|
61.6 | 2.4 | 5.4 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 350 | 495 | 24 | 33 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 485 | 29 | 33 | 15 |
| Итого за день | 3145 | 1727 | 101 | 96 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Павел
06.04.2025 20:24
Павел
06.04.2025 20:25
под песню My Way
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
