ОКСАНА
23.07.2023 22:27
Дневник питания за 23.07.2023
День 5 Сегодня у меня зажор. И выходной от тренеровок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, зерно |
140
|
455 | 14.4 | 6.9 | 84 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Арахис жареный |
100
|
626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 3153 | 2236 | 110 | 107 | 198 |
| Итого за день | 3153 | 2236 | 110 | 107 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
