Дневник питания за 22.07.2023

День 4 Вчера не выложила дневник. Всё по плану. Тренировка, шаги 15000.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	139	234.9	25	12.5	4.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Котлеты дедушкины	70	100.6	10.4	6	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вишня	400	208	3.2	0.8	42.4
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло подсолнечное нерафинированное	15	132.6	0	15	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	1629	1283	69	65	95
Итого за день	1629	1283	69	65	95