Дневник питания за 21.07.2023

День 3. Утром опять растирание, разминка, тренировка по расписанию. За день 15000 шагов. Завтра взвешивание, а замеры уже в следующую субботу.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Marine Collagen — Морской коллаген	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Рыбий жир из печени трески	1.3	11.7	0	1.3	0
Индейка, жареная, по 2-16	110	308	25.7	22.8	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	3151	1343	68	75	90
Итого за день	3151	1343	68	75	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.