Дневник питания за 20.07.2023

День 2. Утром почувствовала каждую клеточку своих булок и ног, первая мысль как работать, но опыт не пропьешь. Первое взяла мячик и прокатала стопы. Сделала сухое растерание, промяла руками ноги и ягодицы, и всё стало получше. Сделала присяды 10/2 и наклоны с ровной спиной до жжения в булках, пошла гулять не как робот, на прогулке как всегда суставная зарядка. Пёс правдо смотрел как на предателя, прогулка к морю ему обломилась.
Вторую тренеровку на низ решила перенести, завтра с утра будет больше толку. А вечером прошла второй комплекс по переобучению движению " Красивая и здоровая осанка. Работа с положением головы, снятия напряжения в грудной клетке, мышцах спины."
Итоги за день: 15000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Marine Collagen — Морской коллаген	1	0	0	0	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Печень куриная (Тушение)	174	222.9	33	9.5	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Рыбий жир из печени трески	1.3	11.7	0	1.3	0
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Кижуч (серебряный лосось), сырой, (Аляска)	80	112	18	4.5	0
Итого	3136	1170	86	58	68
Итого за день	3136	1170	86	58	68