Дневник питания за 18.07.2023

С завтрашнего дня начинаю тренировки. По питанию буду редактировать в процессе. Сначало надо скинуть лишку. Сегодня с утра суставная гимнастика. И как всегда 15000 шагов. Завтра 1 день и 25000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Грецкий орех	64	419.8	10.4	38.9	7.1
Котлеты дедушкины	200	287.4	29.8	17	3.4
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Икра баклажанная, кабачковая дедушкина	200	122	2.8	6.2	13
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Omega-3	1	0	0	0	0
Marine Collagen — Морской коллаген	1	0	0	0	0
Smart GO	1	155	16	7	4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	4393	1540	92	94	69
Итого за день	4393	1540	92	94	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 19.07.2023 03:44

План составлен. Пора действовать. 👍👍👍

Катюша 19.07.2023 04:00

Боевой настрой 😤👍😉🙌