ОКСАНА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ОКСАНА

17.08.2022 21:05

Дневник питания за 17.08.2022

Предыдущая неделя выдалась непростая. И с пятницы на субботу заболела, лежала два дня с температурой около 39 только в воскресенье вечером стала падать. Не ела все дни. Во вторник появились записи в дневнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	325	431	29	26	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	210	129	7	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	10	66	0	7	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Масло подсолнечное нерафинированное	15	132.6	0	15	0
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Итого	438	288	20	16	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	350	26.3	26.6	0
Итого	300	444	27	27	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	60	157.8	8.8	9.5	8.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	210	193	10	9	14
Итого за день	3493	1553	94	94	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги