ОКСАНА
03.08.2022 21:17
Дневник питания за 03.08.2022
И вечная борьба с углеводной зависимостью. Лет десять назад я не
представляла еду без хлеба, года два ем хлеб очень редко. Интересно
сколько времени пройдет, и я с легкостью смогу отказаться от тортов
и пирожных. Очередной зажор закончился. Благодаря дневнику и
записям видишь, как топчешься на месте , а талия меньше не
становится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 1050 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с отрубями |
100
|
101.6 | 12 | 3 | 5.5 |
| Итого | 100 | 101 | 12 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма со Свининой [Добрые Съести] |
200
|
498 | 13.4 | 31.8 | 39.8 |
| Итого | 200 | 498 | 13 | 31 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
100
|
532.7 | 15.7 | 39.7 | 27.9 |
| Итого | 100 | 532 | 15 | 39 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
150
|
58.7 | 3.6 | 3.8 | 2.6 |
| Свинина тушеная |
100
|
196.5 | 9.6 | 16.7 | 1.7 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 350 | 311 | 14 | 21 | 12 |
| Итого за день | 1800 | 1510 | 56 | 96 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
03.08.2022 21:23
Углеводы 278%,зачем?
ОКСАНА
03.08.2022 21:37
Кажется, шаурма и казинаки были лишними. А если быть честной с
собой, то и персик один тоже.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.08.2022 21:51
ОКСАНА,
если не будете соблюдать бжу баланс, жорик ваш вечный друг.
Казинаков 15 гр достаточно, 100 гр заоблачно. Белков недобор, а
хорошо бы иметь цифры белка и углей близкими по значению, а жиров
половина от белков и углей.
ОКСАНА
04.08.2022 05:46
Спасибо.
