Дневник питания за 03.08.2022

И вечная борьба с углеводной зависимостью. Лет десять назад я не представляла еду без хлеба, года два ем хлеб очень редко. Интересно сколько времени пройдет, и я с легкостью смогу отказаться от тортов и пирожных. Очередной зажор закончился. Благодаря дневнику и записям видишь, как топчешься на месте , а талия меньше не становится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	1050	67	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с отрубями	100	101.6	12	3	5.5
Итого	100	101	12	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма со Свининой [Добрые Съести]	200	498	13.4	31.8	39.8
Итого	200	498	13	31	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казинаки(почти) мой рецепт	100	532.7	15.7	39.7	27.9
Итого	100	532	15	39	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	150	58.7	3.6	3.8	2.6
Свинина тушеная	100	196.5	9.6	16.7	1.7
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Итого	350	311	14	21	12
Итого за день	1800	1510	56	96	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 03.08.2022 21:23

Углеводы 278%,зачем?

ОКСАНА 03.08.2022 21:37

Кажется, шаурма и казинаки были лишними. А если быть честной с собой, то и персик один тоже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.08.2022 21:51

ОКСАНА, если не будете соблюдать бжу баланс, жорик ваш вечный друг. Казинаков 15 гр достаточно, 100 гр заоблачно. Белков недобор, а хорошо бы иметь цифры белка и углей близкими по значению, а жиров половина от белков и углей.

ОКСАНА 04.08.2022 05:46

Спасибо.