ОКСАНА
26.07.2022 22:01
Дневник питания за 26.07.2022
Вес 58.9. Последний раз вес 58 я видела на весах лет 10 назад. Хоть
не надо себе врать это почти 59, но это кайф. Всего неделю я стала
видеть что ем. Записывать. Недели две надо продержаться не
набирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива |
250
|
115 | 1.7 | 0.7 | 25.1 |
| Итого | 1150 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 750 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
124.5 | 11.4 | 8.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 125 | 11 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Утка домашняя, запечённая |
100
|
337 | 19 | 28.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 547 | 25 | 39 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 170 | 483 | 12 | 39 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
70
|
120.4 | 17.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 218 | 353 | 33 | 22 | 2 |
| Итого за день | 3258 | 1723 | 85 | 111 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
