Дневник питания и тренировок за 24.07.2022

Ужинать сегодня не хочется. И снова ненужные углеводы. Уже давно осознала, съела лишнее сразу вылезит. Только где здоровье или фигура. Посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог Домашний 5% [Аннушкина Ферма]	125	118.8	20	6.3	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 20% жирности КОРОВКА из Кореновки	50	102	1.3	10	1.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Отруби Ржаные Рассыпчатые [Диадар]	10	22.7	1.5	0.3	1.6
Итого	1250	313	23	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Утка домашняя, запечённая	50	168.5	9.5	14.2	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Миладора]	15	134.7	0	15	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Печень куриная, жареная на сковороде	50	86	12.9	3.2	0.6
Итого	735	504	28	33	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	200	205.6	5.8	5.8	34.4
Хлеб Бородинский Новый [Жуковский Хлеб]	150	360	9.8	1.5	75
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	370	697	15	21	109
Итого за день	3355	1516	67	71	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потихоньку начинаю разбираться. Надо научится вносить все нагрузки. Есть к чему стремиться. Очень занимательное занятие. Самое главное не остановиться на пол пути. Взвешивание перенесла на завтра. На выходных не хочу растраиваться. А в понедельник с утра времени не будет об этом думать, а к вечеру отпустит.

Прогулка