Доброе утро. С утра любимая овсянка, жалко, что ее...

Доброе утро. С утра любимая овсянка, жалко, что ее приходится ограничивать, раз в неделю не чаще, а лучше два раза в месяц. Мне лет пять назад сказали, она препятствует усвоению кальция и после 40 надо осторожней.
Нужна помощь. Несколько месяцев назад заинтересовалась йогой. Есть возможность заниматься утром на прогулке с собакой. Может кто-то сможет подсказать комплекс без коврика дня новичка. Прогулка состоит: ходьба 30-40 минут, суставная зарядка, приседания, наклоны для растяжки ягодиц, выпады, турник стараюсь подтягиваться (уже начала чувствовать спину, могу поднять себя на несколько сантиметров) и ходьба 30-40 минут. Очень хочется включить небольшой комплекс из йоги и сделать это в правильной последовательности, чтоб не навредить. Посоветовали двух инструкторов, но они уехали на заработки. Вернутся месяца через три. Сразу пойду заниматься. Сейчас занимаюсь дома. Благодаря ютубу подбираю комплекс, пробую, Буду очень благодарна за помощь.

Марусичка 23.07.2022 09:52

Мне нравится Лена.
https://youtube.com/c/chilelavida

В плейлистах отдельно отобрано для начинающих, и стоя там тоже есть

ОКСАНА 23.07.2022 09:57

Марусичка, Большое Спасибо. Подпишусь.

Мария П. 23.07.2022 09:59

Я занималась одно время с приложением yoga club, но там все с ковриком

ОКСАНА 23.07.2022 10:03

Просмотрю может что-то попадется. Спасибо.

Ирина 23.07.2022 10:24

А каким образом овсянка мешает усвоению кальция? Мне кажется, лучше с осторожностью относиться к подобым советам, а то так всю жизнь промучаешься из-за какого мифа С улыбкой

ОКСАНА 23.07.2022 10:37

Ирина, Это выдержка из статьи. И об этом говорят многие врачи.
Многие на завтрак часто готовят овсяную кашу. Врач-диетолог, заместитель директора одной из столичных клиник по здоровому питанию, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала «Ридус», почему эти каши не являются подходящим завтраком.
«Крупы, которые содержат много пищевых волокон, в частности, овсянка, они абсорбируют не только вредные вещества, но действуют, как губка, и могут всасывать и полезные вещества, например, кальций», – рассказала Русакова.
Эксперт отметила, чтобы не было выведения кальция необходимо чередовать завтраки. Например, один-два раза в неделю готовить овсянку, а в остальные дни – другие крупы, омлет, сырники или запеканку.

ОКСАНА 23.07.2022 10:38

Мария П., Я поняла принцип йоги, мне так кажется. Ей я просто хочу заменить растяжку и зарядку с утра. Еще мало теории, чтобы составить комплекс и правильно выстроить последовательность.

Ответить

Ирина 23.07.2022 11:36

ОКСАНА, так много продуктов содержат волокна, клетчатку, это не повод демонтировать овсянку С улыбкой

Марина 23.07.2022 13:49

Что-то про овсянку не верится. На миф похоже. Спорить не буду. Ем её постоянно

ОКСАНА 23.07.2022 15:50

Марина, Фитиновая кислота, входящая в состав овсянки, накапливается в организме и провоцирует вымывание кальция из костной ткани. Наука идет вперед. Просто почитайте.

Ольга (Свидетели Кота) 23.07.2022 15:58

ОКСАНА, там ее слишком мало, чтобы она наносила хоть какой-то вред)

Михаил 23.07.2022 16:05

Сейчас модно о вреде фитатов...типа в тренде...орехи замачивать и всё такое...))

Михаил 23.07.2022 16:08

Ладно, вот ещё плюсики в пользу фитиновой кислоты, вам решать...
она является антиоксидантом, служит профилактикой рака и преждевременного старения;
обладает противовоспалительными свойствами;
уменьшает риск сердечных заболеваний;
препятствует образованию камней в почках и мочевом пузыре.