ОКСАНА
19.07.2022 22:53
Дневник питания за 19.07.2022
День сумбурный. Наверное меню планировать нужно заранее. Отвыкла
все взвешивать. С дневником тренировок пока не разобралась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 380 | 129 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жаренные с луком |
50
|
41 | 1 | 3.2 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод] |
100
|
220 | 19 | 16 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 690 | 1011 | 35 | 84 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
150
|
348.8 | 9.2 | 18.5 | 39 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Итого | 275 | 560 | 31 | 29 | 42 |
| Итого за день | 2345 | 1701 | 69 | 114 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
