Дневник питания за 18.07.2022

Добрый вечер. Даже не подозревала что все так запущено. Когда увидела результаты дневника, еще удивляюсь почему что-то не так. Кожа мне не нравится, странно что еще не все так плачевно. Сажусь на жёсткое ПП. Настроение уже нет... Мозг против. Надо разобраться еще с дневником тренировок

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	180	191	5	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	635	433	20	29	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Персик	170	76.5	1.5	0.2	16.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	460	342	7	18	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Пикник [Абсолют]	200	588	16.8	57.2	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Итого	330	718	20	62	19
Итого за день	2605	1685	53	127	78