Дневник питания за 17.07.2022

Только когда начинаешь вести дневник, становится понятно, что твой день состоит из одних перекусов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	170	283	6	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	138	2	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	40	246	7	22	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	250	260	19	17	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	235	5	3	40
Итого за день	1960	1162	40	59	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2022 14:27

Оксана, вы на 250% правы.
Перекусы немногие за еду считают, и искренне удивляются, почему они толстеют, когда так мало едят.. А они перекусами уже суточную норму перекрыли!