Сергей
11.06.2024 21:23
Дневник питания за 11.06.2024
На работе заставили пива с ролами , но кажется пережор не критичный
)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с бананом и шоколадом |
40
|
156 | 2.8 | 5.2 | 24.8 |
| Лебедянь Молоко 3,2 |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 390 | 414 | 18 | 20 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чипсы мясные «Pigсоны» |
50
|
180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Итого | 485 | 392 | 37 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная говядина 09.06.24 |
323
|
354.3 | 28.1 | 22.9 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 443 | 475 | 33 | 24 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 630 | 160 | 8 | 1 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Пиво Немецкое Нефильтрованное [ВкусВилл] |
1900
|
855 | 0 | 0 | 89.3 |
| Коньяк грузинский Варцихе |
70
|
161 | 0 | 0 | 0.6 |
| Роллы |
170
|
159.1 | 10.7 | 4.3 | 19 |
| Рыба Солено-Сушеная Путассу [Светофор] |
100
|
70 | 16 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 5940 | 1273 | 27 | 5 | 115 |
| Итого за день | 7888 | 2716 | 124 | 72 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly?
11.06.2024 21:30
А коньячка 70 гр - это уже свежая бутыль?😁
Радмира
12.06.2024 11:35
Зря конечно вы алкоголем печень сажаете. Но человек должен сам это
осознать, говорить что-либо по этому поводу бесполезно. 😁
Катя Файн
12.06.2024 13:16
Привязали и вливали? 😂😂😂
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Лучшие рационы
