Сергей
09.06.2024 18:51
Дневник питания за 09.06.2024
Несмотря на то что сегодня была одна прогулка, но 10к шагов пройти
не удалось. Рацион на сегодня сформирован, возможно ещё капусту
погрызу но эт не существенно.... Алкашку не ищите, ее в рационе
сегодня нет- завтра на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Лебедянь |
300
|
471 | 48 | 27 | 9 |
| Лебедянь Молоко 3,2 |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Мюсли с бананом и шоколадом |
27
|
105.3 | 1.9 | 3.5 | 16.7 |
| Вода |
3300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 3897 | 713 | 56 | 37 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад [Киндер] |
1
|
71 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Батон [Лимак] |
17
|
43.4 | 1.3 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 30 | 114 | 2 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая в рукаве |
140
|
398.6 | 31.6 | 30.2 | 0.1 |
| Картофель запеченый |
40
|
40.4 | 0.8 | 1.3 | 6.3 |
| Капуста Маринованная [Командор] |
180
|
126 | 2.7 | 0.2 | 32.4 |
| Итого | 360 | 564 | 35 | 31 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольца сушено-вяленные Tukcы с вкусом краба |
70
|
174.3 | 18.9 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 70 | 174 | 18 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Батон [Лимак] |
34
|
86.7 | 2.6 | 0.7 | 17.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 574 | 411 | 26 | 18 | 32 |
| Итого за день | 4931 | 1978 | 140 | 93 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Nataly?
09.06.2024 19:48
Вот тут яйца не лишние совсе😬
Новые рецепты
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
