Сергей

07.06.2024 19:51

Дневник питания за 07.06.2024

День второй, сегодня коньячку перед сном немного. По калориям укладываюсь, кушать не хочется но подозреваю что ближе к полуночи полезу за соточкой творожка)

Всех с окончанием рабочей недели и хороших выходных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с бананом и шоколадом	46	179.4	3.2	6	28.5
Лебедянь Молоко 3,2	304	182.4	9.1	9.7	14.3
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2750	361	12	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Meat House original свинина	50	180	22.5	10	0
Итого	433	255	26	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая в рукаве	140	398.6	31.6	30.2	0.1
Картофель запеченый	200	201.8	3.8	6.6	31.6
Итого	340	600	35	36	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек Зеленый Консервированный [Heinz]	165	57.8	5	0	9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Капуста белокочанная	145	40.6	2.6	0.3	6.8
Итого	780	322	23	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк грузинский Варцихе	300	690	0	0	2.4
Итого	300	690	0	0	2
Итого за день	4903	2233	97	75	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радмира 07.06.2024 20:07

Я например чтобы не было ночного жора ем отруби шарики с каким нибудь напитком. Очень утоляет голод. И ЖКТ норм😊

Сергей 07.06.2024 20:31

Радмира, я обычно стараюсь просто не есть, но хочу приучить организм к творогу перед сном, будет полезно когда перейду к силовым тренировкам

Галин@ 07.06.2024 20:39

Сергей, может не перед сном, а на ужин?

Nataly? 07.06.2024 20:42

А по какому поводу коньяк? Или так, намахнуть в одного полбутылки?🤪

Сергей 07.06.2024 20:42

Галин@, в моем случае это будет примерно одно и тоже

Сергей 07.06.2024 20:43

Nataly, пятница же... Да и доза лёгкая

Сергей 07.06.2024 20:43

Nataly, почему в одного? Жене полагается медовухи пара бутылок

Галин@ 07.06.2024 20:44

Сергей, 🙂

Nataly? 07.06.2024 20:47

Сергей, мой вам скромный советы пейте квас😆 если конеч намерены стать спортивным мужчиной. Алкоголь это зло..ладно бы еще рюмашку хлопнул на сон грядущий😆..а тут пивную кружку цельную😄

Наталия 07.06.2024 20:54

Коньячку знатненько маханули))) .Смотрю, сейчас у многих задача впихнуть алкоголь в калораж). У меня тоже когда сильно хочется, то получается)

Сергей 07.06.2024 20:56

Наталия, всему учёт нужен же да?

Наталия 07.06.2024 21:00

Сергей, без учёта никуда😄

Наталья 07.06.2024 21:01

И какой интерес выпить и спать лечь? Лучше бы валерьянки выпили

Nataly? 07.06.2024 21:11

Такс, три Натали, напугаем Сержа, он уже там начал пятницу отмечать😆

Сергей 07.06.2024 21:14

Nataly, ещё нет, пока с дочкой вожусь, в душ уже сходили теперь сказки и бай

Сергей 07.06.2024 21:14

Наталья, валерьянка фу)

Mariа_? 07.06.2024 21:16

Не можете победить, возглавьте) ешьте на ночь осознанно. У нас 23.15 я только закончила ужинать) в меню тортилья с курицей и яблочный пирог. Пы, сы. К алкоголю я тоже резко отрицательно

Сергей 07.06.2024 21:18

Mariа_?, я не так давно случайно выработал привычку за пол часа до сна хрумкнуть сырка грам 50... Теперь всегда перед сном хочется есть.

Наталья 07.06.2024 21:23

Сергей, тогда водички

Валерий 07.06.2024 21:25

Може снотворные таблетки.

Mariа_? 07.06.2024 21:31

Сергей, я раньше с тренировки приходила в 23:00,не голодной же спать? Полноценный ужин и на боковую) да так всегда поздно в семье ложимся и ужинаем поздно

Сергей 07.06.2024 23:38

Валерий, зачем? Я прекрасно засыпаю за пару минут

Валерий 08.06.2024 16:24

Сергей! Главное не употреблять перед сном продукты: сою, яйца, копченое мясо, шоколад. А ужин, его лучше закончить за 3-4 часа до сна. И не употребить: чай, кофе или алкоголь, перед сном.

Наталья 08.06.2024 16:31

Сергей, у вас и жена имеется?

Наталья 08.06.2024 16:32

Валерий, перед сном лучше всего есть бутерброды с салом, можно его и не коптить, если копченое нельзя

Ирина 08.06.2024 16:59

Валерий, не помню имени этого диетолого (не буду врать) говорил что за час перед сном нужно съедать 2 яичных белка , и на утро минус 200 грамм обеспечено

Сергей 08.06.2024 17:52

Наталья, с какой целью интересуетесь?

Наталья 08.06.2024 17:59

Сергей, стоит ли семейной жизнью жить если без спиртного не лечь в кроватку

Сергей 08.06.2024 21:07

Наталья, походу придется разводиться.. вы правы