Сергей

06.06.2024 12:12

И снова здравствуйте

Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут как то я пропал.
Что было: после неудачных пробежек растянулись связки на обоих коленях - 2 месяца хормал.
Похудение у меня продолжалось немного - чуть скинул до 111 и застрял. С приходом холодов особо перестал следить за калориями , но ел по инерции тоже самое что и всегда. В декабре 22 года сломал ногу так что чуть более 3 недель лежал в больнице до и после операции. Соответственно без возможности нормально стоять про весы забыл я примерно до апреля 23 года (начал ходить без костылей) . Т.к. как нужно было расхаживаться и восстанавливать ногу, то ничем голову себе не забивал и жрал как не в себя. ДА именно ЖРАЛЛ... но почему то вес не рос выше 113-114кг. В зиму с 23 на 24 снизил любую активность на улице (в ноге железки и нужно нормально дожить до операции по извлечению без травм) . В апреле 24 года , достали металлоконструкции из голени, начал приходить в себя и повторно восстанавливать ногу. В конце мая 24 встал на весы и понял что срочно нужно сбавлять - 118.

Что имеем на сегодня (06.06.2024) - с утра весы показали неуверенно в районе 113.5-114 кг (вчера было 114.4)

Планы:
1) следим за весом
2) начинаем бегать (конец июня)
3) приходим к весу 107 кг (середина июля)
4) возвращаемся к контролю после отпуска (начало августа)

Валентина 06.06.2024 12:18

Доброго дня!
Сколько у Вас всего напроисходило…
С бегом Вы бы поаккуратней. Пожалели бы колени. При Вашем весе небезопасно. Просто ходите.

Сергей 06.06.2024 12:29

Валентина, ходим на работу и с работы получается 10-12к шагов. Сейчас добавил с утра зарядку 10-15 минут , планирую плавно выходить на бег концу месяца. С врачом проконсультировался уже он сказал что плавно можно (прошлый опыт помню - повторять не будем)

ОКСАНА 06.06.2024 12:31

Бегать с таким весом. Не уверена что врачи разрешат много ходить. Вам сначала надо правильно научится ходить. Правильно при ходьбе ставить ногу, чтобы не страдали суставы. Потом быстрая непрерывная ходьба с правильной постановкой ног, и при ходьбе больше жира сгорает. Извините, что высказалась, но не могу смотреть когда люди хотят себе навредить.

Сергей 06.06.2024 12:35

ОКСАНА, при проходке 15-18км за день болят только стопы (намял) , суставы норм. Учитывайте мой вес соизмеримо росту.... почти 2 метровый мужик с мышцами не будет весить 90 кг)

Алиса 06.06.2024 12:38

Удачи Вам! Надеюсь, что все получится именно так, как Вы хотели)

Сергей 06.06.2024 12:41

Алиса, спасибо , будем стараться. В противном случае на свадьбу придется закупаться одеждой) сейчас основная цель - влезть в костюм)

Алиса 06.06.2024 12:44

Сергей, уверена, что все получится! Главное — не сдаваться и идти к цели))

Валентина 06.06.2024 12:46

Сергей, успехов! Пусть все получится

Ирина 06.06.2024 12:49

А бег вы хотите ввести в качестве дополнительного жиросжигания и помощи в похудении?

Сергей 06.06.2024 12:51

Ирина, веду сидячий образ жизни, в качалку пока по времени не вывожу, но думаю что вполне вывезу подъем с утра на час раньше и получасовые шагопробежки

Ирина 06.06.2024 12:58

Сергей, я к чему спросила, ударная нагрузка на голень при беге очень даже сильная, плюс у вас вес не малый. понятно, что надо разрабатывать, сужу по себе, что бегать с большим весом мне было крайне тяжело физически, болело всё, колени, ступни, как-то после 5км пробежки я вообще ног не чувствовала, шла как на костылях не родных) возможно вам посмотреть в сторону домашних шаговых тренировок, без прыжков, их в интернете очень много и по активности можно выбрать, там и физ нагрузка для похудения неплохая, за час можно прилично калорий сжечь. Потом схуднете, хотя бы до соточки и бегать пойдете, уже явно легче процесс пойдет. Но опять же, вам решать. Извиняюсь за непрошенный совет. Захотелось поделиться своим опытом. Дарю цветочек

Успехов вам!

Сергей 06.06.2024 13:03

Ирина, ненене ) у не про прям бег - бег , а про интервальные тренировки типа: 5мин ходьба - 1мин бег - 4 мин ходьба - 2мин бег - 3 мин ходьба - 1 мин бег и т.д

Сергей 06.06.2024 13:03

Ирина, Полноценно бегать я не планирую пока не выйду плавно на 25-30 минут трусцой без остановки

Анна Моррей 06.06.2024 13:05

Капец, а.
Что я только что прочитала??

Человек загремел с растяжениями, переломом с металлическими конструкциями в ноге на два долгих года после пробежек.
Недавно начал ходить
И опять собирается БЕГАТЬ ...
🤯🤯🤯
После перелома и весом в центнер.
Вы - мазохист?

Ирина 06.06.2024 13:08

Сергей,

Ирина 06.06.2024 13:09

Сергей, поняла)

Сергей 06.06.2024 13:25

Анна Моррей, перечитайте) связки растянулись летом 22, в октябре 22 я уже был полностью восстановлен, в декабре 22 поскользнулся и сломал ногу, в апреле 23 начал ходить без костылей , нога восстановилась полностью к августу 23( это не упомянул) но нельзя было тяжелые нагрузки и бег (коньки/ролики туда же) , в апреле 24 достали железки, через 3 недели швы зажили и месяц (до конца мая) врач посоветовал пока не бегать, а после уже можно во всю эксплуатировать ногу.

Нина 06.06.2024 14:43

Здоровья Вам!

Анна Моррей 06.06.2024 14:55

Сергей, сами перечитайте. Три раза.
У вас 30 кг лишнего веса и сломанная нога, свежеоперированная.
А вы бегать собрались.

Сначала нормализуйте питание.
Посмотрите, чтоб было нормально белка и кальция. Раз нога сломалась, значит, кости слабые. Значит, питание плохое было. Хоть и избыточное.
Соблюдайте диету, следите за КБЖУ. Уберите с себя 30 кг, потом по-немногу начинайте ходить. Полчаса хотьбы даже много.

А уж потом, когда полностью всё у вас срастётся и вес будет 80 кг, и прогулки будут от 10.000 шагов ежедневно - бегите.
Думаю, это можно сделать в течение года, не раньше.

Сергей 06.06.2024 15:30

Анна Моррей, этож каким дрищем мне нужно стать в 80 кг? на фото для примера мой вес 104 кг

Сергей 06.06.2024 15:35

Нина,благодарствую !

Радмира 06.06.2024 15:43

Сергей, у вас наверное рост высокий поэтому совсем не видно лишнего веса
😊

Nataly? 06.06.2024 15:54

У вас были ролики в анамнезе?😎

Сергей 06.06.2024 16:03

Радмира, ну так то под 2 метра - 194 см

Сергей 06.06.2024 16:04

Nataly, единственная травма на роликах была 5 лет назад - отбитая задница в результате неудачного торможения )))

Радмира 06.06.2024 16:05

Сергей, у вас написано Тамбов вы с Тамбова что ли 😊

Анна Моррей 06.06.2024 16:07

Сергей, на фото у вас плотное телосложение с избытком в виде "спасательного" обруча вокруг живота.
В интернете есть моделирование фигуры при похудении, посмотрите, что получится.
У меня сын ростом 195 весом 75 кг.
С учётом вашего возраста будет красивая спортивная фигура при 80-85 кг.

Сергей 06.06.2024 16:11

Радмира, Верно

Nataly? 06.06.2024 16:12

Сергей, я за три катания в двух упала на задницу)) растянула запястье даже в защите..теперь боюсь судорожно опять начинать, чет каждый раз как первый..🤪

Сергей 06.06.2024 16:15

Nataly, у меня с тормозами проблема) а так если просто ездить, то на мой взгляд не отличается от классических коньков на льду

Nataly? 06.06.2024 16:23

Анна Моррей, не совсем так, при 80 кг он и правда будет дрищ😆 при 90 и без мышц он будет просто норм. Хорошая спортивная фигура с мышечным корсетом вряд ли на 80 кг. Вот пример Линдовер - 183 см и 105 кг.

Анна Моррей 06.06.2024 16:26

Nataly, чтоб такого результата достичь, нужно с юности качаться.
А мы говорим об обычных людях с сидячей офисной работой.
Не о спортсменах.

Человек на фото профессиональный спортсмен.

Радмира 06.06.2024 16:28

Сергей, я знаю этот город где же вы там бегали
Где-нибудь около дома на стадионе в парке 😊

Сергей 06.06.2024 16:28

Радмира,у меня через дорогу от дома школьный стадион

Nataly? 06.06.2024 16:29

Анна Моррей, необязательно...можно и за год привести себя ну хоть не в такую форму, но убрать жирка кг 10 и добавить мышц, если заниматься три раза в неделю и придерживаться высокобелковой диеты. Что мешает вечерком после сидения в зале час провести? Дети ведь малые дома не плачут)) смысл моего поста в том, что для спортивной фигуры нужны хорошо развитые мышцы, а они ой как прилично весят.

Сергей 06.06.2024 16:31

Nataly,у меня на балконе мини качалка) брусья + турник и пара гантель по 27кг

Радмира 06.06.2024 16:32

Сергей,
Надо же разрешают бегать на школьном стадионе.

Анна Моррей 06.06.2024 16:33

Nataly, прирост чистой мышечной массы 1 кг в год.
Вот и считайте сколько лет надо, чтоб накачать тело, как у спортсменов.
Там бы просто похудеть для начала, чтоб ноги не ломались под собственным грузом...

Сергей 06.06.2024 16:36

Анна Моррей,

Анна Моррей 06.06.2024 16:40

Сергей, а как насчёт ваших личных наблюдений?
Честно признайтесь себе, сколько мышц нарастили за прошлый год, например?
Я вот 1 кг нарастила за год, радуюсь. Замеры по умным весам. Ну и визуально заметно.

Майя 06.06.2024 16:43

При весе 114 бегать? Да еще после травмы? Не надо🙏. Ходите, и делайте по профилю лфк

Майя 06.06.2024 16:48

Анна Моррей, скорее искренне не понимает масштаба проблемы, а хирург к реабилитологу не направил. Значит тоже несерьезный🤷‍♀️

Майя 06.06.2024 16:50

Сергей, бородка у мужчин конспирирует двойной подбородок😁

Сергей 06.06.2024 16:51

Майя,реабелитация была в прошлом году когда восстанавливался функционал ноги

Анна Моррей 06.06.2024 16:51

Майя, тоже так думаю 👍 видимо, врач не разъяснил и сам не понял.

Анна Моррей 06.06.2024 16:53

Сергей, а вообще, прошу меня извинить за несдержанность. 🙈
Обычно я не склонна к спорам в интернете.. Сорри. 🙌

Майя 06.06.2024 16:58

Анна Моррей, это не спор. Это неравнодушие, участие. На самом деле жаль парня, прямо рвется раскидать конечности на зап части смолоду. Что то я тоже развыступалась… тоже не склонна.. и тоже сорри..

Сергей 06.06.2024 17:00

Анна Моррей,судя по умным весам около 6 кг мышц ушло в прошлом году .... но когда я плотно занимался железом они мне за пол года показали прирост мышц на 5 кг (в реальности думаю было кило 3 но в ногах хрен поймешь сколько там мяса прибавилось )

Nataly? 06.06.2024 17:07

Анна Моррей, как вы к нему беспощадны, Анна😆

Анна Моррей 06.06.2024 17:08

Nataly, 🤣🤣🤣 я уже извинилась 🙈
даже не знаю, что на меня нашло такое ))))
Видимо, шок от картины бегущего со сломанной ногой великана ))

Сергей 06.06.2024 17:09

Радмира,а там дыра в заборе) а охранник в 5 еще спит) на край в полутора километрах есть стадион с резиновой дорожкой , но с утра туда ездить в лома

Сергей 06.06.2024 17:10

Майя, наверно он у меня там уже тройной)

Nataly? 06.06.2024 17:11

Сергей, да ладно вам, главное признать и нАчать, как говорил кто то из наших лидеров))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 06.06.2024 20:36

Анна Моррей, у самой такая реакция была (картинку мозг нарисовал), потом фотографии посмотрела, поняла, что рост компенсирует излишки веса. Ему до 100 можно похудеть и бегать. Хотя если за пару лет относительно молодой мужчина порвал связки и сломал ногу, может всё-таки задуматься, о том что не судьба и уйти в более щадящий для ног вид спорта, теже приседания со штангой, как по мне, менее травмоопасны.

Сергей 06.06.2024 20:43

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), перелом не связан с растяжением

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 06.06.2024 21:08

Сергей, поняла. Но меня бы такие последовательные события натолкнули бы на мысли (я просто ничего никогда не ломала, только трещина в копчике была, и то не точно, и растяжение запястья легкое, все травмы пока училась кататься на роликах), а может ну его.