Lettey
21.08.2012 13:23
Дневник питания и тренировок за 21.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| проростки подсолнечника |
60
|
185.4 | 5.8 | 16.8 | 1.3 |
| проростки льна |
80
|
181.6 | 5.9 | 14.2 | 6.4 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 285 | 547.4 | 13.4 | 37.4 | 34.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня мускусная, канталупа |
300
|
102 | 2.5 | 0.6 | 21.8 |
| Итого | 300 | 102 | 2.5 | 0.6 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
25
|
132.5 | 3.2 | 13.3 | 2.4 |
| Итого | 25 | 132.5 | 3.2 | 13.3 | 2.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
120
|
120 | 21.6 | 2.6 | 2.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Итого | 220 | 368 | 39.3 | 22.1 | 2.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
80
|
20 | 2.1 | 0.5 | 1.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 157.8 | 4.3 | 10.9 | 9.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2622 | 1251.9 | 62.2 | 76.4 | 75.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
