Анна Аверкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Аверкина

27.06.2013 20:18

Дневник питания и тренировок за 27.06.2013

вот так вот сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	75	261.4	9.1	4.6	45.9
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
кофе с молоком	300	82.2	4.5	3.9	7.2
Итого	620	453.2	15.8	9.1	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	82.2	4.5	3.9	7.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	400	239.2	17.2	15.4	7.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
кофе с молоком	300	82.2	4.5	3.9	7.2
Итого	370	244.6	7.1	14.4	21.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	450	180	13.5	4.5	18.9
творог 1.8	220	222.2	39.6	4	7.3
Итого	670	402.2	53.1	8.5	26.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	75	84.8	17.7	1.4	0.3
Помидор (томат)	220	43.8	1.3	0.4	9.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	150	132	0.3	0	7.5
Итого	495	318.9	20	7	19.5
Итого за день	2555	1656.6	113.1	54.3	148.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April