Анна Аверкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Аверкина

26.05.2013 22:50

Дневник питания и тренировок за 26.05.2013

оказывается, мне нравится цветная капуста)))))) Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	75	230	7.4	1	48.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
кофе с молоком	310	84.9	4.7	4	7.4
Итого	425	430.6	12.6	5.1	84.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
йогурт 2,5	100	53	3.3	2.5	4.4
Итого	300	147	4.1	3.3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник холодный	250	156.5	4.5	9	15.5
Итого	250	156.5	4.5	9	15.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
чай зел	300	3.9	0.6	0	0.3
Итого	500	17.9	1	1	0.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	200	48.1	4.8	0.5	5.9
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
йогурт 2,5	300	159	9.8	7.5	13.2
чай зел	300	3.9	0.6	0	0.3
Итого	931	474.5	35.4	27.6	20.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
чай зел	250	3.3	0.5	0	0.3
Итого	430	221.1	29.3	9	5.7
Итого за день	2836	1435.1	86.9	54.7	148.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья