Данателло
12.05.2015 22:46
Дневник питания и тренировок за 11.05.2015
почти идеальный день, несмотря на пастилу и крекеры
идеальным он бы стал без быстрых углей и с паровой курицей вместо жареной яичницы на ужин
с другой стороны лучше разумно ограничить потребление сладостей и продержаться дольше (например, всю жизнь :ah
чем исключить их
полностью и сорваться через месяц.
идеальным он бы стал без быстрых углей и с паровой курицей вместо жареной яичницы на ужин
с другой стороны лучше разумно ограничить потребление сладостей и продержаться дольше (например, всю жизнь :ah
чем исключить их
полностью и сорваться через месяц.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная на воде с молоком в мультиварке |
400
|
276 | 8.8 | 7.2 | 43.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| стевия таблетки по 0.25г |
4
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 851 | 357.4 | 14.8 | 12.7 | 45.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Шармэль Клубника со сливками |
22
|
70 | 0.2 | 0 | 17.2 |
| бутерброд с сыром |
30
|
86.4 | 4.6 | 4.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| стевия таблетки по 0.25г |
4
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 456 | 163.2 | 4.8 | 4.8 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| стевия таблетки по 0.25г |
4
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 724 | 324.2 | 24.2 | 12.8 | 27.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с сыром |
30
|
86.4 | 4.6 | 4.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| стевия таблетки по 0.25г |
4
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 481 | 167.8 | 10.6 | 10.2 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| стевия таблетки по 0.25г |
4
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| крекер французский с кунжутом |
2
|
43.6 | 0.7 | 2 | 5.6 |
| Итого | 502 | 232.5 | 14.5 | 15.8 | 8.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
160
|
182.4 | 32 | 3.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| стевия таблетки по 0.25г |
4
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 584 | 243.8 | 32.1 | 3.2 | 20.9 |
| Итого за день | 3598 | 1474 | 99.5 | 58.6 | 135.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
