Данателло

Блог Кулинарная книга База продуктов

Данателло

23.10.2025 13:13

Дневник питания за 22.10.2025

Сегодня было лень идти в магазин а из мяса остались только шницели в морозилке которые я после вчерашнего видеть пока не могу. хочется чего-то легкого, свежего.....

овощей фруктов йогуртов

надо будет за всем этим дойти 😪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Молоко Barista	123	38.1	1.1	1.6	4.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Кокосовое Молоко Barista	167	51.8	1.5	2.2	6.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	0.3	0	0	0
Итого	425	371	13	12	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Молоко Barista	197	61.1	1.8	2.6	7.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	0.3	0	0	0
Итого	234	93	1	2	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный Шоколад с Миндалем	15	79.4	1	4.5	8.1
Чернослив Сушеный без Косточки	13	35.1	0.3	0.1	8.3
Простоквашино Творог 2%	200	198	34	4	6.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	341	460	36	9	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квисти со Вкусом Курицы	70	280	5.6	11.9	37.8
Хлеб Ржаной	63	144.9	3.8	0.6	31.5
Маасдам	49	164.6	12.4	12.8	0
Итого	182	589	21	25	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный Миндаль и Апельсин	25	130.5	1.7	8.5	11.8
Итого	25	130	1	8	11
Итого за день	1208	1645	76	57	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно