Дневник питания за 16.10.2025

Я не знаю, что думают мужчины по поводу нормального вашего веса, но вот у меня вопрос возник.  "в моем понимании мой нормальный вес это 58, а процент жира 26-28" при каком росте, возрасте и строении кости (широкая - узкая) такое понимание сложилось у вас?

Светлана, 163см 39лет, нормальная кость (смыкаются впритык на запястье)

это больше визуальное ощущение. как будто еще чуть-чуть и будет ок. а если набираю пару лишних кг - уже совсем не нравится отражение

Светлана, а процент жира я просто взяла из норм. и визуальных примеров.

в моем понимании здоровая красивая молодая женщина это где-то 25% жира

с возрастом допустимодо 30% но не больше

себя я категорически отношу к молодым и по внутреннему состоянию и по внешним признакам и по состоянию репродуктивной системы. поэтому все вот это "но у вас же возраст" шлю нафиг.

Данателло, из тех данный, что вы привели 163, 39, норм кость, я соглашусь что для вас вполне 58кг нормальный вес. Конечно можно сказать, что врачу виднее, но вспоминая себя в 40 при 160см - 56-58кг, но у меня пальцы при всем желании никогда не смыкались, кость широкая, да и рост вроде разница не большая, на самом деле чувствительна.

Данателло написал:
поэтому все вот это "но у вас же возраст" шлю нафиг.

челюсть поправила, хорошо, что не на стол упала. Это в 39 возраст?, когда мне наша врач общей практики в 52 года заявила "ну что вы хотите в вашем возрасте" я была в шоке, но помню ответила ей - того же состояния хотя бы как у моей мамы, которой 71год., но если бы мне такое заявили в 39, я бы поликлинику разнесла. Я конечно понимаю, что разные вопросы, и если вас правильно поняла, пример из своей жизни со мной  в роддоме рожала дама которой было 41 был первый ребенок.

Что касается % жира, тут я вообще не разбираюсь и считаю, каждый сам определяет, но не голодовками, а спортом.

Светлана, если верить ИМТ, то для меня мои 62.8 кг при моем росте это примерно как для Вас было бы 60

Хотя все же на мой взгляд куда полезнее знать процент жира а не вес для определения качества. Правда его сложнее определить. мои фитнес часы делают это очень примерно.

Светлана, тем не менее я периодически натыкаюсь на вот это вот "а что вы хотели в вашем возрасте"

как-то застудила спину. спала с открытой форточкой, продуло.... сдуру решила сходить в поликлинику, боялась что почки. меня врач даже смотреть не стал. спросил возраст (мне на тот момент было 35) и сказал "а что вы хотели в вашем возрасте. это остеохондроз. помажьте ибупрофеном"..... с тех пор у меня стоит это диагноз "остеохондроз" который строго говоря антинаучен.... и из-за него у меня теперь не первая группа здоровья а третья 🥲 хотя на таком основании эту группу не ставят.... вот теперь не знаю как оспорить. меня шлют..... и на спорт теперь справку в городской поликлинике так просто не возьмешь. надо еще в 10 мест съездить и получить подтверждение что нет противопоказаний.... 🤕

теперь 10 раз думаю прежде чем с какими-то своими страхами в поликлинику идти.....

Данателло написал:
Хотя все же на мой взгляд куда полезнее знать процент жира а не вес для определения качества

Возможно, по мне лучше то, что вы писали выше-"себя я категорически отношу к молодым и по внутреннему состоянию и по внешним признакам и по состоянию репродуктивной системы."

А пара лишних кг мешающих быть довольной своим внешним видом, из той инфы. что я намотала за свою жизнь на ус, то это лучше физ нагрузкой. учтите я не призываю ходить в качалку, я вообще не поклонница спорта, не мое это (кроме биатлона по телеку).

Светлана, да, согласна насчет спорта. В качалку уже ходила, потом сменились приоритеты (после жима и приседа запястья перенапрягались и потом сложно было бегло играть на фортепиано, к которому я решила вернуться после большого перерыва.... поэтому решила не жестить, не пытаться накачать себе гору мышц и сохранить подвижность)

сейчас вот два раза в неделю танцы, достаточно интенсивные тренировки, но возможно я все еще себя берегу и нужно больше движения.

Данателло написал:
сейчас вот два раза в неделю танцы,

По мне так самое замечательное. Я вот вообще приседать не могу,  и жим - рука одна "хорошо" пострадала в свое время, нашла недалеко от дома занятие без прыжков и прочих вредных для меня нагрузок, были бы танцы (но еще поищу),иногда делаю комплексы с телеканалом Живи, но те что мне нравятся и полезны к сожалению в не удобное время. Бассейн хочу, но от нас они все далековато, а я привязана к дому (маму надолго оставлять одну нельзя).

В общем если есть желание можно добиться цели и в наших обстоятельствах, и найти возможности, я себе уже стала нравиться через полгода, активно тусуясь тут, набрав хорошую корзиночку из знаний и опыта успешно похудевших возрастных  дам, хотя даже по ИМТ мне еще далеко до нормы.

А где картинка то?

Врач прав. С точки зрения медицины вес отличный. А с точки зрения моды...так она меняется постоянно.

p.s. Доверять биоимпедансу, да еще и с браслета - это все равно, что взвешивать еду на напольных весах - слишком большая погрешность измерения.

Сейчас у меня вес 52. Мне по самоощущению комфортнее 51. Имт 21 при этом. Муж, кстати ни разу не жаловался за 15 лет) Он любит пышек, но я ей не являюсь.

Алексей, 😁

Марусичка, да вроде на месте.... а ее не видно разве?

Марусичка, а... туплю..... я имела в виду просто выражение "как на картинке" имея в виду классический образ из глянцевых журналов и конкурсов фитнес бикини итп, а не какую-то конкретную картинку.

Светлана, ну судя по данным в Вашем профиле у вас прям хороший результат! достойный!

Moroshka, ИМТ 21 это прям идеалити как по мне. но моя врач бы со мной не согласилась 😁

Данателло,Спасибо, но думаю правильно будет отметить, что это благодаря МЗР и его "жителям", я тут много подчерпнула информации, и не запрещая себе свои хотелки, скинула первые 10 кг и была очень довольна своим внешним видом, решила пока приостановиться на лето, что и было сделано.

Светлана, приостанавливаться и давать себе передышку и время для закрепления результата КМК не менее важно чем прогрессировать. чтобы медленно но верно прийти к цели и сохранить гармонию и радость жизни.

и хотелки запрещать себе ни в коем случае нельзя. у меня есть правило - если нельзя но очень хочется то можно, главное честно записать в МЗР и в среднем сохранить хотя бы небольшой дефицит

У Вас очень грамотный и сбалансированный подход

Данателло написал:
теперь не первая группа здоровья а третья 🥲 хотя на таком основании эту группу не ставят.... вот теперь не знаю как оспорить.

У меня с утра мысль пришла по вашей фразе, попробуйте с них выбить лечение любое профилактическое, санаторное еще лучше, направления на лечебную гимнастику, в общем что угодно за их счет, А если не дадут, то требовать изменения группы здоровья

Светлана, слабо себе представляю как это делать. у меня же никаких рычагов воздействия. мне говорят "иди нафиг, так у нас принято", а я максимум могу повозмущаться, но в конечном итоге пойти нафиг. не очень понимаю как выбивать что-то из кого-то

Светлана, кратко какой может быть диалог

- поменяйте пожалуйста группу с третьей на основную
- у вас остеохондроз, это третья группа
- но я дк вот нашла пдф файл в котоом приводится списоу болячек с которыми эту группу дают и остеохондроза там нет. а еще вот тут примеры людей из основной группы и у всех остеохондроз
- не щнаю где вы взяли этот файл, мы ставим с остеохондрозом третью группу
- но ведь остеохрндроз это собирательный диагноз который просто обозначает дегенеративные изменения в позвоночнике с возрастом чаще всего. и не сущесивует лбдей старше 30 лет без этого самого осиеохондроза. это норма а не отклонение. что тогда всем людям старше 30 автоматом ставить 3ю группу?
- если в карточке будет написано что остеохрндроз есть, то да. но они могут просто его не подтверждать. но у вас он есть и прописан в карте. у вас 3я группа
- ну ладно хорошо... раз я такая больная с третьей групплй из-за остеохрндроза может мне тогда какой санаторий положен или что-то такое?
- у вас не настолько серьезный недуг, чтобы вам дали путевку в санаторий. вы конечно можете отправить заявку но вряд ли ее одобрят
- ладно... поняла... спасибо за потраченное время, хорошего дня