Дневник питания за 12.10.2025

С тех пор как профукала социалочку как-то даже и комментарий к дню писать лень. не то что читать и коментировать кого-то еще. пока на базовой посижу честно заполняя дневник. Фиг с ними - прогнозами и отчетами за месяц пока. Все равно я примерно знаю где я и что я

В целом день прошел на минималочках. танцы в воскресенье и во вторник отменили.... ближайшие вроде бы должны быть в следующее воскресенье. Настроения что-то повторять тоже чего-то нет. Но потихоньку втянусь.

в такие моменты надо просто как-нибудь продолжать. и записывать, и двигаться. Пусть и без супер результатов и без супер мотивации.

Погода еще в воскресенье была ничего, а понедельник накрыло дождливой и морозной тоской. Самое время добавлять коньяк в чай и закусывать мандаринкой 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Молоко Barista	105	32.6	0.9	1.4	4.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	43	149.9	5.2	2.6	26.3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб Ржаной	30	69	1.8	0.3	15
Маасдам	19	63.8	4.8	5	0
Итого	263	457	19	15	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной	63	144.9	3.8	0.6	31.5
Маасдам	41	137.8	10.4	10.7	0
Кокосовое Молоко Barista	143	44.3	1.3	1.9	5.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	255	358	15	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	48	131	0.3	0.1	33.8
Сметана Простоквашино 15%	58	92.8	1.6	8.7	2.1
Простоквашино Творог 2%	200	198	34	4	6.6
Итого	306	421	35	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной	90	207	5.4	0.9	45
Маасдам	69	231.8	17.5	18	0
Итого	159	438	22	18	45
Итого за день	1083	1773	94	60	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.10.2025 21:39

Хм, у меня как-то социалка слетела, помню было достаточно просто комментариев накидать и её восстановили на следующий день. Сейчас не так?

Данателло 13.10.2025 23:27

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), так, но мне что-то лень последние дни кидать комментарии 🙈

это ж надо пойти в ленту, найти пост за который можно зацепиться.... дать волю графомании и при этом ни с кем не вступить в перепалку 😅

Olga Ilyushkina 14.10.2025 00:33

Я раньше по платной подписке пользовалась приложением, первое время честно вела дневник. Потом интерес стал угасать и в приложение заходила, только посмотреть из каких продуктов можно получить определенный витамин. Сейчас хочу попробовать социальную версию в надежде на более устойчивый результат)

Данателло 14.10.2025 14:27

Olga Ilyushkina, тут как и покупка абонемента в спортзал - результата от платной/социальной версии конечно не будет 🙈

только самодисциплина 😪

но конечно удобнее пользоваться приложением в полной версии. мне больше всего нравится возможность смотреть среднее за месяц. тогда все понятно становится. а то ведь можно один день кушать 1200ккал а неделю потом объедаться на 2000 и при этом не отдавать себе отчета в том, что в среднем то дефицита нет. а когда видишь отчет за месяц то все вопросы отпадают

тем временем, кажется я наклянчила у сообщества на социалочку 🙃