Дневник питания за 13.09.2025

Сегодня с едой все было как-то больше на бегу.

к 12 надо было подготовить вторсырье к акции собиратора: досортировать то что накопилось за последнюю неделю, компактно распихать по пакетам и утрамбовать в сумку. Плюс вымыть голову. так что вопрос завтрака я сначала отложила на время после акции, но потом поняла что проще и быстрее позавтракать экспонентой по дороге.

Договорились сегодня встретиться с отцом и погулять по нескучному в охоте на белок. Народу было достаточно много поэтому белки были не шибко голодными. Но парочку мы таки накормили

Традиционно слопала свой еженедельный фастфуд. честно говоря не могу сказать что он мне прям нравится и я его хочу. раньше хотела, а сейчас приелся. Но то, что я каждую неделю ем какой-то дурацкий бутерброд - мне кажется предотвращает мечты о фастфуде и как следствие обжираловку всякой фигней. Я фастфуд уже воспринимаю как нечто вынужденное нежели как какой-то гастрономический приз.

Вечером дома захотелось снова кушать ... вполне ожидаемо. то что было днем - питанием можно назвать с натяжкой. думала выпить еще экспоненты, но потом решила что белков у меня и так многовато да и только экспонентой питаться как-то не очень полезно......

поэтому......

слопала два бутера и запила какао 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Молоко Barista	167	51.8	1.5	2.2	6.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	1	2.7	0	0.1	0.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	204	82	1	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Соленая Карамель	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Соленая Карамель	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шефбургер Джуниор	171	374.5	21.5	15.2	38
Итого	171	374	21	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Напиток Быстрорастворимый	7	27.2	0.4	0.2	5.6
Кокосовое Молоко Barista	233	72.2	2.1	3	9.1
Ржаной Край Зерновой в Нарезке	74	236.8	7.4	8.9	31.8
Маасдам	39	131	9.9	10.2	0
Итого	353	467	19	22	46
Итого за день	1228	1224	102	39	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 14.09.2025 10:00

" Я фастфуд уже воспринимаю как нечто вынужденное" понимаю. Тоже иногда докармливаю себя, когда не хочется. Кто-то скажет, что это нарушение своих личных границ собой аххах а я скажу, что так до мозга дольше доходит, что мы на диете)

Данателло 14.09.2025 11:19

Ann, а я и не на диете ))) я вообще это слово считаю вредным!

я на сбалансированном осознанном питании 😎

Данателло 14.09.2025 11:28

Ann, не могу сказать что мне прям "не хочется" и "фу какая бяка"

это скорее... "ну, я бы конечно предпочла стейк или там красную рыбу на пару с брокколи и подливкой..... но что ж делать... бутерброд тоже сойдет так уж и быть, зато дешево, прямо здесь и сейчас и не нужно идти в рестораны куда-то специально"

ем я конечно с удовольствием (когда голодная особенно) но мне хватает этого одного бутерброда. воспринимаю просто как еду. Если долго не ходить по фастфудам у меня могут включиться детские воспоминания, в детстве весь этот фастфуд воспринимался как праздник. И я могу забыть что на деле это просто еда и в целом ничего особенного просто много жиров и усилителей вкуса. И не сказать чтобы такая уж вкусная.... и заказать не один бутерброд а полный стол еды который потом жалко оставлять- не пропадать же добру... и доедать через силу 🙈

Магда 14.09.2025 11:38

А что означает питаться экспонентой?

Данателло 14.09.2025 12:53

Магда, а это есть такой бренд. так называется. никакого отношения к математической функции не имеет

Exponenta в банке 250г (hi-pro)
Exponenta в тетрапаке 500г (bio-skyr)

по сути это сывороточный протеин размешанный в чем-то типа йогурта

кисломолочный продукт с повышенным содержанием белка.

еще есть let's go (уже другой бренд и он не кисломолочный а просто классический протеиновый коктейль на молоке , обезжиренном и безлактозном конечно же)

баночки специально сделаны так чтобы можно было прямо из них пить. удобная история если не успел добрать норму белка и находишься где-то не дома. они есть практически в любом магазине сейчас.

Ann 14.09.2025 17:21

Дана, понимаю : )

Магда 15.09.2025 08:32

О о о! Спасибо! Понятно. Буду искать.