Дневник питания за 09.09.2025

Сегодня опять какая-то прокрастинация и мессенджер разрывался так что даже сожгла гречку. не уследила. пришлось новую варить.

Это явные проблемы с концентрацией внимания и тайм менеджментом. Ничего,я знаю как с этим бороться, главное вовремя отследить что попал в зависимость от гаджетов и соцсетей 😪 даже если это все пишут близкие люди по важным делам. можно выделять себе условные временные промежутки и в них все всем отвечать а не сидеть на телефоне тревожно проверяя не ответили ли....

по сну и энергии вроде бы приемлемые результаты.

на пробежку не сползала так как выяснилось что забыла вытащить из сумки спортивный бюстгальтер и его теперь надо приводить в чувство.... 😪 заказала себе еще один . Во первых этот уже старый и растянулся, во вторых одного мне не хватает. не успевает высохнуть. а без поддержки груди я спортом заниматься не могу.... рискую получить сотрясение головы 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Молоко Barista	359	111.3	3.2	4.7	14
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Ржаной Край Зерновой в Нарезке	33	105.6	3.3	4	14.2
Итого	513	445	11	11	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	163	155.5	35.4	1.3	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	65	196.2	8	2.1	36.4
Ржаной Край Зерновой в Нарезке	33	105.6	3.3	4	14.2
Майонез Оливковый 67%	13	80.6	0	8.7	0.4
Итого	274	537	46	16	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Актибио	130	102.7	6.2	4.6	9.1
Итого	255	222	8	5	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	13	2.2	0.1	0	0.6
Итого	24	46	0	0	11
Итого за день	1316	1402	96	32	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 10.09.2025 12:55

"явные проблемы с концентрацией внимания" У всех))))
А какой спортивный бюстгальтер используете, если не секретный секрет? Я год перебираю, все не очень попадаются. Сама занимаюсь - спортивный бюстгальтер, а сверху еще топ с поддержкой )

Данателло 11.09.2025 00:26

Ann, был самый простой, даже не знаю что за модель. мне его подарили ... под него кстати надевала простой бюстгальтер. вместе справлялись. вообще да. если два поддерживающих элемента надеть - крепко держит. одного обычно не хватает.

а сейчас вот купила другой на пробу. можно посмотреть в дневнике питания за 10е 🙈 рискнула выложить свои телеса дабы продемонстрировать всю тоску пичаль

есть надежда что нужный размер будет как раз хорошим вариантом.

а у вас какой топ?

Данателло 11.09.2025 00:27

Ann, иногда мне хочется закопать смартфон куда подальше и послать всех кто начнет меня искать..... и устроить детокс.....

Ann 11.09.2025 11:45

Дана, да, наверное, надо))
Я как-то устраивала, вообще телефон убрала, со скуки столько дел переделала аххах

Ann 11.09.2025 11:47

Дана, топ у меня не самый хороший, не буду его рекомендовать. При беге не держит. Да, с большой грудью нам надо придумывать. Многие хвалят Шок Абсорбер, но их в РФ больше нет, а как его брать без примерки, я не знаю.