Дневник питания за 08.05.2020

Купила с неделю назад бананов впрок, забыла что не так уж они долго лежат. так что в срочном порядке приступила к их изничтожению :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикловита 2	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Итого	289	217	4	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	116	176.1	14.7	12.7	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	32	18.7	0.9	1	1.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55	4.2	4.2	0
Хлеб Овощи-Микс с Тыквой и Яблоками [Fazer]	26	84.8	2.9	1.7	14.2
Хумус	34	80.6	2.6	6.1	3.2
Итого	274	435	26	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Ананас Кубик Микс [Vita Energy]	43	103.2	2.2	0.2	20.2
Чипсы Нори [Sen Soy]	4.5	16.2	1.8	0.1	2
Цукаты Киви [Лента]	42	100.8	1.9	0	23.1
Итого	119	238	6	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Манго	130	78	1.1	0.5	17.4
Итого	296	219	4	2	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Творог 2% жирности	116	132.2	23.2	2.3	3.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
цикловита 2	1	0	0	0	0
Итого	327	306	27	5	34
Итого за день	1306	1416	69	38	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 10.05.2020 20:27

в заморозку положите, чтобы не давиться) потом будете делать вкусное мороженое

Дана 10.05.2020 20:32

Маша Иванова, неплохой совет, спасибо. но их осталось всего 3 штуки (соседка подключилась и мы за пару дней почти управились) и не могу сказать что я ими давлюсь. они вкусные!! Молочные коктейли из них вкуснейшие! Вечером можно добавить творог в коктейль - получается нежный десерт. Но вот в рацион их вписывать сложно - много углеводов и калорий

Маша Иванова 10.05.2020 20:35

Дана, давиться - это образно, вдруг у вас их центнер

Дана 10.05.2020 20:37

Маша Иванова, не центнер конечно ) всего 4 кг со 2 мая лежали.