Данателло
05.05.2020 14:34
Смузи банан с киви
Калорийность - 67.7 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 127 г |
| Киви | 161 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 51 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Берем 1 банан, 2 киви, молоко/сок по вкусу, мята по вкусу. можно
добавить каких-то ягод
вместо молока можно использовать сок. Также можно регулировать количество жидкости
вместо молока можно использовать сок. Также можно регулировать количество жидкости
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
помещаем все ингредиенты в блендер предварительно очистив от кожуры
Шаг 2.
перемешиваем
Шаг 3.
готовый продукт можно разливать по емкостям
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.7 кКал | 4.02% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 12.3 г | 5.62% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 80.7 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.8%
b-car
1.8%
В1
2.1%
B2
3.7%
Холин
2.1%
B5
4.8%
B6
8.9%
B9
4.8%
B12
1.9%
C
97.5%
D
0.1%
E
2%
H
3.8%
вит.К
15.7%
PP
3.6%
Калий
12.1%
Ca
4.6%
Si
113%
Mg
7.8%
Na
1.7%
P
5.1%
Cl
2.4%
Fe
4.2%
I
1.5%
Co
6.4%
Mn
8.9%
Cu
10%
Mo
9%
Se
1.4%
F
0.3%
Cr
2%
Zn
1.7%
6
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
