Дневник питания и тренировок за 07.06.2015

примерно вот так я питалась всю последнюю неделю, и это еще с учетом попыток как-то следить. зажор знатный вышел

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша "Быстров" с черникой	2	268	6.8	3.8	52
Индейка, отварная, по 2-6	60	163.8	14.2	11.9	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	142	461.5	22.4	17	54.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Инмарко Торжество с клубничным чизкейком	100	208	3.9	8.3	29.3
Итого	100	208	3.9	8.3	29.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	300	565.5	11.7	53.4	10.2
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)	200	364	64.8	11.4	0.6
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов	100	295	12.3	15.7	24
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Итого	700	1443.5	98.7	94.4	48.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Пульсар с миндалем в шоколадной глазури	30	115.5	1.9	4.2	17.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	200	4	0.2	0.1	0.6
Итого	230	119.5	2.1	4.2	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
вафли Яшкино с карамельной начинкой	2	312	4	10.9	48.6
Батончик Пульсар с миндалем в шоколадной глазури	30	115.5	1.9	4.2	17.6
крекер французский с кунжутом	3	65.4	1.1	3	8.4
Итого	195	552.3	10	20.7	80.4
Итого за день	1367	2784.8	137.1	144.5	233.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.06.2015 18:24

Не плохо повеселились))))

галюсик 08.06.2015 18:30

Ничего себе Вы едите! За один прием 700 грамм еды? Вы не лопнули? Стесняюсь спросить Вы пытаетесь поправиться или похудеть. По графику что-то не понятное.

Ольга Калашникова 08.06.2015 18:53

Я не поняла, вы худеите или толстеите?

Дана 08.06.2015 19:06

это срыв =)

вообще-то худею.
700 грамм это на глаз так как в кафе. может и меньше.

Дана 08.06.2015 20:33

если быть точнее - вес меня мало волнует. только форма. мышцы же больше весят. так что формулировка "худею" тоже неверна. стараюсь улучшить фигуру. локальная цель до осени - похудение засчет жира.