Дана
15.05.2015 09:29
Дневник питания и тренировок за 14.05.2015
вчера был очень нервозный день. утром без аппетита впихнула в себя
два яйца с чаем и взяла с собой курицу с гречкой и яблоко с
огурцом.... а вот вечером дома набросилась на быстрые
углеводы.
лучше бы в холодильнике был творог, но и так не страшно.
лучше бы в холодильнике был творог, но и так не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| стевия таблетки по 0.25г |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 846 | 151.5 | 11.9 | 10.8 | 1.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
34
|
102.6 | 4.2 | 1.1 | 19 |
| Итого | 134 | 207.8 | 26.1 | 2.9 | 19.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
34
|
102.6 | 4.2 | 1.1 | 19 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 214.8 | 26.5 | 2.9 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крекер французский с кунжутом |
6
|
130.8 | 2.2 | 6 | 16.8 |
| Итого | 6 | 130.8 | 2.2 | 6 | 16.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Шармэль Клубника со сливками |
44
|
139.9 | 0.4 | 0 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| стевия таблетки по 0.25г |
6
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 800 | 151.6 | 0.4 | 0 | 37.8 |
| Итого за день | 2270 | 879.2 | 67.5 | 22.8 | 101.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Жировик
15.05.2015 09:53
Дана
15.05.2015 10:10
Генвас
Мухабидулян, очень смешно, глубина ващего юмора просто
поражает.
хорошо, что огурец я решила оставить на вечер....
хорошо, что огурец я решила оставить на вечер....
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Новые рецепты
