Зоя

15.10.2023 22:16

Дневник питания и тренировок за 15.10.2023

Испекла сегодня тульский пряник с добавлением ржаной муки , мускатного ореха , имбиря , корицы и с начинкой из яблочного повидла , решила продегустировать , оказался очень вкусным . Конечно вышла за пределы калоража , но не жалею , надо себя радовать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ	150	62.7	3.2	0.3	12.3
Перец фаршированый овощами , рисом и сыром	250	213	9.3	6.3	29.3
Итого	2420	339	14	6	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча отварная на воде	100	109.7	4.5	1.2	20.3
Икра кабачковая	300	129.9	5.7	4.5	17.4
Итого	400	239	10	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	500	85	11.3	4.1	0
Горбуша отварная, по 1-342	230	349.6	50.1	16.8	0
Арбуз	1000	270	7	1	58
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Пряник Тульский	100	364	5.8	6.5	71.6
Итого	1930	1109	75	28	137
Итого за день	4750	1688	100	40	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Может ходьба помогла снизить калорийность сьеденого за сегодня , сейчас посмотрю , что там вышло .

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 323 ккал

Время: 80 мин

Валентина 15.10.2023 22:21

Тренировку не записала ☺

Зоя 15.10.2023 22:22

Валентина, пробую исправить , всегда с этим путанница у меня 😁

Михаил Bondarenko 16.10.2023 05:51

Калорийность ладно, а как быть с уроном от муки и сахара?)

Зайчатина 16.10.2023 06:29

Михаил Bondarenko, каким уроном? Дырку в животе прожжет?

Артем 16.10.2023 08:01

Зайчатина, Лопну от смеха!

Зайчатина 16.10.2023 08:27

Артем, вот у меня при слове Урон тоже какая-то из игры фраза выскакивает типа "critical damage!!"

Зайчатина 16.10.2023 08:28

Артем, а если сверху на муку и сахар накинуть стакан молочка🤤 fatality

Артем 16.10.2023 08:32

Зайчатина, MILKTALITY

Артем 16.10.2023 08:33

Зайчатина,хотя я тоже использую слово урон, когда речь идет о набранных килограммах, поэтому чья бы корова мычала, а моя молчала

Антонина 16.10.2023 08:58

Артем, давно я так не хохотала🤣👏🏻 сразу игровой класс - мучное, ульта - откладывание муки и сахара в жирочек))

Антонина 16.10.2023 09:00

Артем, ну, одно дело - набранные килограммы, другое, как всегда - демонизация групп продуктов С улыбкой

эх, бедная мука... На ней цивилизация выросла, а она теперь враг народа😁

Алла 16.10.2023 10:00

Положительные эмоции - самое главное! 😌

Алла 16.10.2023 10:02

Михаил Bondarenko, думаю страх взять что-то не то в рот наносит гораздо больший урон, в частности психике, чем небольшой кусочек пряника))

Зоя 16.10.2023 11:00

Михаил Bondarenko, да ладно вам 😁 , учитывая что я вообще не ем хлеб , это капля в море.

Зоя 16.10.2023 11:01

принцесса хоппеанства, очень вкусный 😁

Наки 16.10.2023 14:19

Вы сейчас на поддержании?Вроде цель достигнута?

Зоя 16.10.2023 23:45

Наки, Сама не пойму , вроде бы цель достигнута , но пробыв некоторое время в этом весе , вдруг начала его чувствовать , как излишний .

Мария 17.10.2023 05:48

Зоя, как вы можете описать эти ощущения? Что вес именно лишний?

Валентина Николаевна 17.10.2023 07:11

Зоя,У меня пока промежуточный результат, но тоже начала чувствовать вес, как лишний. А сначала было так хорошо! Надо двигаться дальше.

Зоя 17.10.2023 07:48

Кажется бока мешают😁и живот.

Зоя 17.10.2023 07:51

Валентина Николаевна, Да , поначалу ощущение лёгкости было , но теперь привыкла к новому весу и хочется ещё сбросить . Представляете , что чувствуют анорексики ?

Наки 18.10.2023 15:59

Зоя, кстати у меня также, была цель 75,после достижения решила что надо ещё 5 скинуть, сейчас уже хочется ещё пять.На данный момент 69...и тишина. Видимо стала есть больше, но никак не могу себя остановить.

Зоя 18.10.2023 21:45

Наки, вот на этой стадии лучше остановиться и переждать , главное не набрать , а через полгодика можно возобновиться .

Хихикс 18.10.2023 22:07

А какой рецепт этого пряника?

Зоя 18.10.2023 22:10

Постоянный рацион, да , рецепт я не выложила , взяла на ютубе у Марины Хлебниковой . У неё всё по госту и всегда получается .

Хихикс 19.10.2023 09:35

Зоя, понятно. Мне кажется, я знаю её канал. Сложно было? Мне почему пряники всегда страшно даже пробовать самой делать, не то что печеньки

Mariа_? 19.10.2023 09:38

обожаю тульские пряники) домашние наверное божественны) в промышленные еще и начинки не докладывают)

Svetlana M (не худею) 19.10.2023 09:45

Постоянный рацион, я в том году первый раз пробовала печь пряники, обычные пока, к Новому году. В этом деле главное их не есть сразу приготовленые, а выждать 2 дня. Вот тогда они прям пряники пряники, а до этого печеньки безвкусные

Зоя 19.10.2023 10:35

Постоянный рацион, Я сделала тесто и положила его в холодильник , для вызревания , на следующий день испекла , легко всё делать. Сверху мазала (сахарная пудра разведённая лиминным соком до кашицы ) , это самая вкусная намазка . Как остынет , поместите в пакет . Пряники вкуснее , когда полежат пару дней .

Зоя 19.10.2023 10:36

Maria Ganikhina, Очень вкусные домашние , вы их часто едите , выпекайте , может понравится 😁

Mariа_? 19.10.2023 10:38

Зоя, мне кажется это колдунство какое-то, пряникоделание, имею в виду) наверное сложный процесс

Зоя 19.10.2023 10:54

Не , это легко и интересно . 😁

Mariа_? 19.10.2023 10:55

Зоя, как-нибудь в выходной попробую)

Зоя 19.10.2023 11:59

Maria Ganikhina, 😁

Хихикс 19.10.2023 13:49

Этель, ого! Вы открываете мне мир!!! Я чет даже не отваживались смотреть в их сторону.

Хихикс 19.10.2023 13:49

Svetlana Moskvicheva, очень удивили про 2 дня. Но столько здесь рекомендаций по пряникам. Надо отважиться что ли на праздник какой забацать эксперимент.

Хихикс 19.10.2023 13:50

Зоя, спасибочки. Попробую.

Svetlana M (не худею) 19.10.2023 13:55

Постоянный рацион, вот по этому рецепту вроде готовила. Но этот точно простой и в этом году так сделаю. Меняя пропорции какао/ муки, можно делать обычные или шоколадные