Дневник питания и тренировок за 01.10.2023

Сегодня обошлась без завтрака , просто не хотелось , что бывает крайне редко , обычно просыпаюсь очень голодной .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	350	500.5	78.1	22.5	5.3
Итого	350	500	78	22	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Арбуз	1400	378	9.8	1.4	81.2
Аджапсандал	200	108	2.8	5.4	12.6
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Виноград Молдова	120	78	0.7	0.2	18
Итого	1920	713	16	10	138
Итого за день	2270	1213	94	33	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На работу и с работы пешком , пока погода позволяет ходить быстро и с удовольствием

Тренировка №1

Ходьба на свежем воздухе

	Итог
Время
Дистанция
Скорость
Количество шагов

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	80		80

Результаты за день

Энергозатраты: 323 ккал

Время: 80 мин

Алла 01.10.2023 19:51

Я тоже без завтра не обхожусь, утром встаю и нужно кидать как в топку, иначе желудок болит и тошнота. Знаю есть люди которые обходятся без завтрака. Сын мой например практически не завтракает, йогурт пьет и все. Говорит не чувствует голода...

Зоя 01.10.2023 19:54

Алла, Главное не ужинать плотно и поздно и тогда утром очень хочется есть 😁

Радмира 01.10.2023 20:28

Зоя, а вот если проспала завтрак пока утренние процедуры, пока разминка и первый приём пищи только в обед 😆

Елена 02.10.2023 10:46

Радмира, у каждого свой режим питания. Я ни когда не пропускаю завтрак. Я лучше сделаю зарядку позже, а завтрак обязательно. Хихикаю

Радмира 02.10.2023 10:51

Елена, у меня упражнения первыми потому что дыхательные,а они на голодный желудок делаются 🙂

Елена 02.10.2023 10:53

Радмира, понятно. Надо подумать

Mariа_? 02.10.2023 11:07

Зоя, для меня без плотный ужин - ежедневный ритуал. Не сплю я на голодный желудок

Зоя 02.10.2023 21:10

Maria Ganikhina, вам то можно и на ночь наедаться , наверное вы ночная ведьма 😁

Mariа_? 02.10.2023 21:28

Зоя, всем можно)

Зоя 02.10.2023 21:34

Maria Ganikhina, да , но при этом надо столько двигаться ! А как же печень , считается что она ночью баиньки ?

Mariа_? 02.10.2023 21:41

Зоя, организму все равно во сколько вы поели) если съесть утром жареного гуся, торт и 40 пельменей, отсутсвие ужина не спасёт от ожирения) и наоборот, если вы остаётесь а дефиците, то будете худеть и с плотным ужином) в моем организме ни один процесс не останавливается ночью. Если нет тяжести и других проблем с самочувствием, то в позднем ужине нет ничего плохого. Причём можно все)

Зоя 02.10.2023 21:48

Maria Ganikhina, по поводу дефицита согласна с вами , может и можно есть на ночь ... с одной стороны не рекомендуется , а с другой - трудно заснуть под урчащий живот 😁

Mariа_? 02.10.2023 22:33

Зоя, эти сведения о вреде еды на ночь давно устарели)

Mariа_? 02.10.2023 23:06

Маргарита, эти вообще маньяки))) либо жаворонки)))