Дневник питания за 08.09.2023

Арбуз был настолько сладким , что остановиться было невозможно и поэтому оказались несьедеными груши , яблоко и красный болгарский перец , да ещё прекрасные сливы и дыня ждут своей очереди . И как тут быть ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ	150	62.7	3.2	0.3	12.3
ВИТАМИН D 3 2000 ME	1	4.2	0.1	0.4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	87	98.3	14.8	3.5	1.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1267	280	20	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
АДЖАБСАНДАЛ	200	108.6	4.2	2.8	16.2
Итого	350	279	17	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	550	77	3.3	0	20.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Арбуз	1300	351	9.1	1.3	75.4
ХОЛОДНЫЙ БОРЩ	500	75	4.5	2.5	8.5
Скумбрия атлантическая	135	257.8	24.3	17.8	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	2695	907	42	22	135
Итого за день	4312	1467	80	37	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 08.09.2023 18:51

такое же было неделю назад-итог прибавила 1200

Зоя 08.09.2023 19:26

Елена Петрова, 😁😁😁я стараюсь оставаться в границах калорийности.😁😁😁

Елена Петрова 08.09.2023 21:23

Зоя,а я тоже не выходила за 1550)))

Зоя 09.09.2023 07:00

Елена Петрова, надо же , я заметила что вес стоит на месте и я дучаю что отёки из за арбуза . Ну скоро сезон вкусняшек закончится и снова начнём снижать вес 😁

Алла 09.09.2023 13:11

Да, говорят что от арбузов отекают. Думаю если на ночь съешь то однозначно)) но я когда-то устраивала себе разгрузочные арбузные дни (1.5 кг арбуза в день и больше ничего). Около 500- 1000 грамм уходило за день

Зоя 09.09.2023 21:31

Алла, Очень вкусная разгрузка😁