Дневник питания за 07.09.2023

Всем прекрасного вечера . Наступила чудесная пора осеннего изобилия , только успевай всё это есть . Запасаемся витаминами на зиму 😁

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	110	124.3	18.7	4.4	1.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	2152	320	22	17	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	294	297	16	7	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	664	93	4	0	25.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Арбуз	654	176.6	4.6	0.7	37.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Дыня	440	154	2.6	1.3	32.6
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Итого	2278	821	39	20	124
Итого за день	4724	1439	78	45	170