Дневник питания за 21.06.2023

Добрый вечер всем . Сегодня рацион преимущественно ягодный , купила первый раз в этом году малину и лёжа на диване перед телевизором незаметно умяла полкило , потом также незаметно сьела черешню😁
Получила результаты анализов : Холестерин общий - 5,9 было- 7,9 .
ХЛНП-3,6 было -4,7
ХЛВП-1,99 было 2,31
Биллирубин прямой -2,8 (норма)
Триглицириды-0,8(норма) , было - 1,2
АЛТ,АСТ , норма слава Богу .
Глюкоза - 5
Тиреотропный гормон-5,69 , было - 10,55 при норме 0,35-5,6. Повышен , невзирая на то , что я уже два месяца пью повышеную дозу L- тироксина 😥
Прошло два месяца между анализами .
Плюс взяли кровь на все виды гепатитов , результат отрицательный Доктор у меня сейчас новый и очень толковый ( характеристика заведующей ) , мне он тоже нравится .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Псилиум [Polezzno]	10	4.2	0.3	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Помидор (томат), парниковый	600	84	3.6	0	22.8
Итого	2680	208	14	2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
СКУМРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ В БУМАГЕ	125	273.8	26.3	18.6	0.3
Малина	500	230	4	2.5	41.5
СОЕВЫЙ ГУЛЯШ	200	146.4	16.4	3.4	7.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	1765	1062	55	36	115
Итого за день	4537	1404	81	48	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 21.06.2023 21:25

Рекомендации по питанию, для улучшения общего профиля липопротеидов .

Зоя 21.06.2023 21:27

Надеюсь видно .

Евгения Вик 21.06.2023 23:27

Хорошие у Вас анализы 👍 рада Вашим успехам. Здоровье налаживается.

Зоя 22.06.2023 07:02

Евгения Вик, Спасибо большое , стараюсь не есть ничего холестериносодержащего .

техник✨ 22.06.2023 07:08

Малина - это конечно хорошая ягода, если ещё и свежая, очень ценный продукт среди ягод в принципе. Черешня тоже не плохая. однако перебрать ягодами тоже не сложно, тем более если есть их по половине килограмма или даже килограммами.

Зоя 22.06.2023 07:15

техник, Да , ведь они быстро сходят , потом всю зиму о них только и мечтаешь 😁

техник✨ 22.06.2023 07:23

Зоя, Да, это прям проблема, что ягоды не могут радовать нас свежими ароматами прям с куста на протяжении всего календарного года. Проходя мимо мест их произрастаний, запахи прям таки и опьяняют. Поэтому - ем замороженную ягоду. Сейчас используется шоковая заморозка, аромат немного теряется, но польза ягод остаётся почти неизменной. И можно нормировать её количество в зависимости от суточной потребности и уровня физической активности.

Зоя 22.06.2023 07:33

техник, Нет у меня морозилки с шоковой заморозкой 😁

техник✨ 22.06.2023 07:41

Зоя, У меня тоже нет такой мощной морозилки. Думаю в домашних условиях таким никто не занимается. а в промышленных масштабах такая технология применяется повсеместно. Поэтому покупая в магазине ягоду, можете быть уверены, она морозилась именно таким способом.

Ольга Анатольевна 22.06.2023 07:51

Зоя, покушали и правильно сделали, в калорийность в писались, желание удовлетворили. А то бы до сих пор только об этом и думали, а сейчас и голова пуста и дальше можно идти. У черешни с малиной такая калорийность, что вполне такое себе можно позволить.

техник✨ 22.06.2023 08:55

Зоя, Заметил такую особенность, что кто на что учился, тот тем и помогает. Хирургам лишь бы все отрезать, а терапевтам лишь бы таблетками напичкать. И при повышенном холестерине, ни один терапевт не поинтересуется: "А не снижаете ли вы свой вес?" Дело в том, что если человек худеет, то из растаявшего жира высвобождается в кровь холестерин.

Наки 22.06.2023 12:27

Вроде бы вы писали ,что цель 79?Азарт начался?У меня тоже была цель 75,а сейчас хочется 70 увидеть, прям азарт какой-то начался😂

Зоя 22.06.2023 21:21

Наки, Азарта нет , просто хочу ИМТ приблизить к 25 , чтобы эндокринолог не ругалась .

Зоя 22.06.2023 21:21

техник, Разве ? И как потом убрать холестерин из крови ?

Зоя 22.06.2023 21:33

Катерина, Здравствуйте , во первых питание , стараюсь не есть ничего холестериносодержащего , потом пью урсосан для печени и пью повышенную дозу L тироксина , эндокринолог сказала " снизится гормон - снизится и холестерин " и ещё я начала ходить пешком быстрым шагом , на работу и обратно , это 7 км , а раньше просто ездила . Так что всё в комплексе надеюсь . Буду продолжать ходить , посмотрим , что выйдет .

техник✨ 23.06.2023 00:30

Зоя, организм расходует его на желчные кислоты, клеточные мембраны, синтез гормонов, синтез витамина Д. Организм 3\4 производит холестерина сам, а остальное поступает с едой.