Дневник питания за 20.06.2023

Сегодня решила спасти продукты , поэтому ела всё , без разбора . Холодильник слегка освободила , для новых блюд .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Псилиум [Polezzno]	10	4.2	0.3	0	0.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
ОМАКОР	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	2381	215	20	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	500	70	3	0	19
СОЕВЫЙ ГУЛЯШ	200	146.4	16.4	3.4	7.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
ХУМУС	100	205.5	9.8	9.1	20.5
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	1568	828	37	27	103
Итого за день	4041	1177	69	40	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 20.06.2023 23:01

Это мне напоминает для тех, кто впервые сел на диету😄

Зоя 20.06.2023 23:03

Катерина, Ох , вся моя жизнь - диета .😁😁😁

Алла 20.06.2023 23:27

" спасти продукты" - какая прелесть Лопну от смеха!

возьму на вооружение

Зоя 20.06.2023 23:30

Алла, Я спасаю только определённые продукты , всё жирное , калорийное спасает муж 😁

Oksana 21.06.2023 00:09

Рациончик и неплохой. Все спасённые продукты очень хорошие С улыбкой

И количество правильное! А по посту можно подумать, что было съедено вагон и маленькая тележка.

Алла 21.06.2023 02:03

Зоя, не, с моим так не сработает, он еще больший привереда чем я))

Зоя 21.06.2023 07:21

Oksana, А мне муж говорит ," я так много есть , как ты не могу " , а в нём 105 кг. Он траву не ест , а я люблю .

ОдинИзСорока 21.06.2023 09:15

Катерина, да ладно - у меня всегда так, а диетами занимаюсь уже лет 25 или около того... Планируешь что то, понакупишь чего нить, хрясь что то изменилось... Не пропадать же продукту - съедаешь...

ОдинИзСорока 21.06.2023 09:19

Зоя, всё верно - диета, это не рацион - диета - образ жизни - перевод с греческого. 😉

Катерина 21.06.2023 11:01

ОдинИзСорока, 😄