Зоя
10.06.2023 22:35
Дневник питания за 10.06.2023
Добрый вечер всем , решила допить немолоко шоколадное и больше его
покупать не буду . Одно время я им увлеклась , думала что оно
полезное , но кто то написал , что это просто овсянная мука с какао
и сахаром . Ничего в нём полезного нет , только калории зашкаливают
и только . И на фоне летних вкусняшек , оно мне не показалось уже
таким вкусным , как раньше , лучше бы черешни сьела . Шла с работы
пешком 4 км., жара , хоть я и выбирала теневые участки дороги , но
всё равно пришла домой очень уставшая и разбитая . Утром шагается
легко и приятно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМАКОР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Псилиум [Polezzno] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| ЛОБИО |
130
|
128.4 | 7.3 | 3.6 | 16.1 |
| Итого | 2261 | 309 | 26 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
92
|
133.4 | 11.7 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 92 | 133 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СКУМРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ В БУМАГЕ |
135
|
295.7 | 28.4 | 20.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
380
|
53.2 | 2.3 | 0 | 14.4 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| ЛОБИО |
100
|
98.8 | 5.6 | 2.8 | 12.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Немолоко овсяное шоколадное |
350
|
245 | 3.5 | 11.2 | 33.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Итого | 1491 | 1120 | 48 | 56 | 105 |
| Итого за день | 3844 | 1563 | 86 | 73 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Валентина
10.06.2023 22:46
Мечтала о весе79 кг, а уже 77 кг , красота 😍💓, мечты сбываются,
надо верить в себя! 👍
