Зоя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зоя

12.05.2023 13:13

Дневник питания за 11.05.2023

Вчера нарушила весь режим питания , сьела всё, что видела и что хотелось , думала что килограмм точно прилипнет , ан нет , встала на весы , а там минус 200 граммов , так что не всегда перебор калорий вреден 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	45	137.2	5.6	1.5	25.4
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	120	54	1.2	1.8	7.8
ОМАКОР	1	0	0	0	0
Псилиум [Polezzno]	4	1.7	0.1	0	0.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1000	0	0	0	0
Капуста тушёная на растительном масле с морковью и луком	200	172.2	4.4	10.8	14.2
Итого	2390	428	13	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГУЛЯШ ИЗ КУРИЦЫ С ПОМИДОРАМИ	200	182.6	28.6	4.4	6.6
Пшеничные отруби	60	99	9.6	2.3	10
НЕМОЛОКО	600	270	6	9	39
ОКРОШКА	400	119.6	8.8	4.4	10
Немолоко овсяное шоколадное	200	140	2	6.4	19
Льняное масло холодного отжима	19	168	0	19	0
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Итого	2079	1261	57	47	143
Итого за день	4561	1823	82	71	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

5

Мария Шепелева 12.05.2023 13:44

На следующий день не должны прилипать. Вот если это будет в системе, то да. Учитывается также дефицит энергии

Анастасия 12.05.2023 14:42

Надо тоже окрошку сделать!)

Зоя 12.05.2023 21:44

Анастасия, вкуснотища и калорий немного.😁

Марина Листопад 23.05.2023 16:01

Мария (-23 кг) Красноярск, иногда прилёт через день-два бывает...

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги