Дневник питания за 29.04.2023

Я достигла желаемого веса 79 кг и могла бы на этом остановиться , так как мне комфортно в этом весе и уже в силу возраста не хотелось бы выглядеть слишком худой , это некрасиво . Но врачи требуют привести в порядок ИМТ и наверное попробую скинуть ещё 7 килограммов , меня даже цифра такая пугает . Попробую по килограмму в месяц , чтобы незаметно для окружающих .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135.8	5.6	1.5	25.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Вода	1500	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Псилиум [Polezzno]	5	2.1	0.1	0	0.4
ОМАКОР	1	0	0	0	0
Итого	2331	457	13	25	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Огурец без кожуры	190	19	1.1	0.3	2.8
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ	350	215.6	25.9	1.8	23.1
Кисель	330	95.7	0.7	0.3	22.1
Горький Шоколад без Сахара [Победа]	5	22.5	0.5	1.8	1.2
Итого	1402	576	32	14	80
Итого за день	3825	1166	57	48	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 30.04.2023 09:49

Зоя , поздравляю Вас с достижением намеченной цели в сбрасывании веса ! 💐💐💐💐💐 Правильное решение сбрасывать дальше лишний вес помаленьку , по килограмму в месяц . Желаю Вам удачи и здоровья ! 💐💐💐

Зоя 30.04.2023 18:23

Любовь Журавлёва, Спасибо вам огромное 🌹🌹🌹

Наки 12.05.2023 14:08

Зоя, В начале пути, я тоже наметили себе 75 кг,а теперь наверное это как азарт,теперь я хочу 70,но понимаю что мне это не пойдёт. Хотя кто знает 😀и ещё я себе давала установку,если увижу меньше 75,то испекла огромный торт и кусок съем🫣короче торт не испекла, цель отодвинуть на 73.

Зоя 12.05.2023 21:48

Наки, Так и до 70 можно тортик отодвигать . По себе знаю , этот процесс похудения затягивает . Главное делать ничего не надо , просто ешь правильно и всё .😁

Наки 12.05.2023 22:40

Зоя, я вот сейчас смотрю на своих полных(очень полных,там за 100 кг)знакомых и удивляюсь почему они не хотят даже попробовать 🤔я им объясняю что это не сложно, голодная не хожу,а они все твердят что не получится у них...единственное это я смогла смотивировать свою старшую сноху,она у меня девочка очень большая, и вроде потихоньку у неё получается, правда не знаю на сколько её хватит.

Зоя 13.05.2023 06:09

Наки, Знаете , трудно заставить себя начать , а когда втянешься , то понимаешь , как это увлекательно . Я боялась ограничений , голода , а тут , на МЗР , комфортно и никакого голода и ешь , что хочешь . Пусть сноха пробует ради здоровья и красоты .